游戏化健身课冷却

您的班级还剩5分钟，精力很高，每个人都在出汗，度过了愉快的时光。当您结束最后一组时，参与者为庆祝另一场令人敬畏的锻炼而加油和交换高fives。您拒绝音乐为冷却时间做准备，然后您抬头看，并注意到人们正在打包和离开。

听起来有点熟？作为一名认证的小组健身教练，您知道专门的重要性冷却是，但是您如何感兴趣的参与者足以建立养成和收获过去几分钟的回报的习惯呢？尝试游戏化，这增加了兴趣和参与。游戏化基本上是采用基本的常规（例如锻炼），并从中制作一场比赛，以保持动力并养成可持续的习惯。一点乐趣可以帮助药物下降！

这是三种方式为了游戏，您的下一个冷却时间开始吸引人们。

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玩机会游戏

将同一旧冷却变成有趣的体验的一种策略就是添加一个元素随机奖励进入混合。就像在老虎机上拉动杠杆或旋转游戏轮一样，这可能会触发大脑的愉悦中心，并让人们回来更多。

• 获取一张牌，或者，如果您狡猾，请从海报板上创建游戏轮。

• 让游戏轮上的每张卡或空间对应于良好的冷却时间的不同方面，例如，恢复呼吸，移动性工作，泡沫滚动或轻型伴侣练习。

• 要求其中一位参与者选择一张卡或旋转方向盘以决定重点区域。

在课程的开头创建一点嗡嗡声，以激发人们的期望并确保人们坚持下去。

利用现有的应用程序

与会者已经在一点点检查他们电话，这可能是他们尽早偷偷摸摸的原因之一。因此，利用它来发挥您的优势！以下是使人们参与的一些想法：

• 如果有足够的参与者具有带有心率应用程序的智能手表，请挑战小组，以了解其心率最快（安全）。解释为什么这很重要及其指示。

• 使用预先批准的社交共享应用程序，并鼓励人们注册并分享其锻炼统计数据。一点点健康的竞争可能会激励。

• 使用带有铃声的冥想应用程序，并让参与者在最后冥想1-2分钟。

也可以看看：如何帮助参与者找到流程

创建点系统

另一个策略是创造成就或点系统用于完成每日或每周任务。例如，将点值分配给各种恢复活动，例如保持冷却或参加温和的瑜伽课。每次参与者完成指定的活动时，他们都会收到积分。定义不同级别，结构或“水桶”，其中可能包括恢复以及调理，力量训练，营养，睡眠，水合等。这是为参与者提供直观参考的一种好方法。

跟踪白板上的进度，或者简单地在笔记本或智能手机应用程序中记下点。重要的是要牢记，赚取要点足以激励某些人，而另一些人最终可能需要奖励。这不一定要昂贵，并且可以像免费的会话一样简单，有机会创建课堂音乐播放列表，甚至是礼品卡。人们喜欢赢！

最终，游戏化是使运动更有趣和令人兴奋的一种好方法，因为我们希望他们能成为的人可能不喜欢锻炼（现在！）。而且，由于社区是在上课前后建立的，因此让人们坚持康复是建立部落的另一种方式。