太极和女性心脏健康

太极也可能有利于高于平均水平的女性患心脏病的风险。弗吉尼亚联邦大学的一项研究表明
实践可以减少疲劳和炎症,同时增加了正念,自我同情和灵性,在这个人口。

好奇的太极能否发挥作用在整体预防心脏病、调查设计他们的研究检查太极将如何影响社会心理,免疫、神经内分泌、心血管疾病与疾病风险增加有关。8周干预了a -对照组,练习太极集团和预处理和期末测验。

六十三名女性,年龄在35 -增加心脏病的风险,但目前没有任何疾病,完成了这项研究。数据收集包括炎症指标和评估的疲劳、压力、抑郁、社会支持、正念,自我同情和灵性。急性和慢性认为压力可以导致免疫系统变化,增加心脏病的发病率。和抑郁症心理社会危险因素对心血管疾病经常会导致疲劳,从而扰乱新陈代谢过程,提高CVD风险通过久坐行为和可怜的自我保健。相比之下,自我同情减少抑郁和焦虑而提高幸福感和生活满意度。研究表明,自我同情和灵性提高情绪调节,减少应激反应。

太极参与者把每周一个60分钟教师指导小组课,专注于发展平衡,集中练习呼吸,和学习运动和使用意识的放松。研究人员设计了专门训练改善注意力和促进身心放松体验。参与者被鼓励每天在家练习与DVD至少15分钟。对照组成员被要求像往常一样生活,不参与任何新的身心实践在8周。

数据分析表明,太极集团成员显著减少疲劳和炎症标记物。其他心理因素,改进包括正念,自我同情,和精神的思想和行为。除了上课之外,太极日常实践的参与者平均12分钟。研究的作者总结道,“太极是一个可行的和可接受的移动冥想练习似乎减少疲劳,可能会降低炎症信号。此外,它可以增加正念,灵性,自我同情。”

研究的局限性包括样本量小,缺乏足够的对象之间的差异和相关的数据丢失某些生物标志物。发展疾病预防的综合方法,还需要更多的研究来测试如何干预像太极可以影响免疫系统和心理因素。

这项研究是可用的美国《健康促进(2016);30 [8],613 - 22)。