运动有利于消化健康吗?
研究表明,体育活动可以改变细菌成分,促进整体健康。
肠道微生物群最近的一个热门话题,并有充分的理由,因为它是健康的关键指标。肠道微生物群包含数以万亿计的微生物,包括至少1000种已知的细菌,有超过300万个基因(对健康的肠道微生物群2016)。拥有一个健康的肠道有很多好处,包括但不限于
研究人员已经发现了一个锻炼和肠道的细菌组成之间的联系。初步证据显示,运动可以改变细菌消化系统的组成(每日健康新闻大学2014)。多样性可能是关键。研究发现,运动员显示肠道微生物群的多样性大于对照组。运动员(橄榄球运动员)也有更高比例的大多数类型的微生物。一个特定的细菌,调用Akkermansiaceae,发现大量的橄榄球球员,已经与降低肥胖的风险和系统性炎症(雷诺兹2014)。饮食仍然是重要的,但在消化健康运动是一个合法的盟友吗?
健身研究员和个人培训主管Charlie Hoolihan则鹈鹕在曼德维尔体育俱乐部,路易斯安那州,说,肠道微生物群资料,像DNA标记锻炼和营养,”代表一个吸引人的潜力的个性化饮食、健身和甚至医疗处方。”However, he suggests fitness professionals take the results in stride, saying the research points out something we already know: Exercise is beneficial to your digestive process. "Now we have some hints about exercise's possible stimulus," he says. "These are just hints. My guess is that gut microbiota may be as complex as DNA and that attempts to make conclusions from the research for mainstream individualization may be a bit preliminary."
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引用
克拉克。,等。2013。锻炼和饮食极端对肠道微生物多样性的影响有关。的直觉。doi: 10.1136 / gutjnl - 2013 - 306541。
肠道微生物群的健康。2016。肠道微生物群信息。2016年12月访问。https://www.youtube.com/watch?v=JFWv42U1l4A。
雷诺兹,g . 2014。运动和‘好’的错误在我们的肠道。《纽约时报》。2016年12月访问。https://well.blogs.nytimes.com/2014/06/18/exercise-and-the-good-bugs-in-our-gut/
大学每日健康新闻。2014。对消化系统的健康锻炼的好处。2016年12月访问。http://universitywhealthnews.com/daily/digestive-health/the-benefits-of-exercise-for-digestive-health/ comment-on-post。
快乐凯勒
快乐凯勒的执行编辑www.bwin888.com思想健康杂志和适合商业上的成功,和也是一个私人教练,室内自行车教练和瑜伽老师(觉得200)。她一直作为一种商业商业记者超过25年,专门定制的通信和内容策略/生产。
