大流行期间的运动与心理健康

最近的一项在线调查显示运动与心理健康在大流行期间，加拿大1669名受试者的状况显示，身体活动下降与心理健康结果之间存在关系。

位于安大略省汉密尔顿的麦克马斯特大学的研究人员进行了这项研究，以确定是什么原因导致人们的活动减少，并导致人们的动机和对体育活动的感知障碍发生变化。

数据分析显示了运动和心理健康之间的联系:心理健康恶化最严重的受访者最不活跃。矛盾的是，这些人从更多的体育锻炼中获益最多。考虑提供以下建议来帮助你的客户重新变得更活跃:

• 安排活动(以消除决策和选择)。
• 做你自己喜欢的活动。
• 听喜欢的音乐。
• 和朋友一起训练。
• 尝试需水较少的活动。
• 获得创造性;使用体重或任何可用的方法。
• 走出去，感受大自然。

“尽管锻炼有减少焦虑的承诺，但许多受访者感到太焦虑而不想锻炼，”首席研究员兼研究作者詹妮弗·海斯博士说。“同样，尽管锻炼可以减少抑郁，但抑郁程度越高的受访者就越没有动力去活动，而缺乏动力是抑郁的症状之一。”

这项研究发表在《公共科学图书馆•综合》(2021);doi: 10.1371 / journal.pone.0239244)。

参见:推销心理健康，而不是锻炼

本月问题

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