臀部钩背后的真正交易

如果您有臀部，长期紧绷的腿筋，更深的下蹲或更高跳跃的困难，或者玩任何涉及减轻体重的运动，则可能会有紧绷的髋屈肌。据Christine Koth表示，Aletha的畅销书作家兼创始人MPT表示，紧张的Iliopsoas（您的主要髋关节屈肌）是她在客户中看到的最常见的问题之一，也是训练时进步和/或痛苦的主要原因或锻炼。

“髋钩是PSOA和iLiacus肌肉（主要髋屈肌）的第一个也是唯一的肌肉释放工具。如果不放松另一个，您就不能放松一个。”“自去年夏天推出以来，已经在30多个国家 /地区售出了35,000个臀部钩，并释放了70,000多个伊利西亚。”由于髋关节屈肌与性能和预防损伤的直接关系 - 目前在NBA，MLB，NFL，NHL，NHL，PGA和Ironman Pros的培训室中使用了髋钩。

臀部钩是有效的，因为根据Brianna Bernard的说法，NASM认证和Isopure运动员说：“释放肌肉结的最佳方法是通过施加直接的，长时间的压力30到90秒。”由于其倾斜的尖端，旋转能力以及其平衡的重量和密度，该工具靶向精确的疼痛点而无需滑动，使您可以进入紧密的斑点，并给他们完全放松所需的直接压力。

为什么会这样？

圆形，垂直压无法到达伊利亚西斯肌肉。

手动iLiacus释放是高级教练和PTS中的一项良好技术，用于增加大步，髋关节伸展和爆炸性，此外还减轻了腰部，臀部和膝盖疼痛。由于伊利亚斯（Iliacus）与骨盆骨一起运行，因此需要一个熟练的实践者和非常具体的角度才能进入它。然后，培训师或治疗师需要能够在30-90秒内承受压力，这有点折断。

没有伊利亚西斯的释放蛋黄酱仅提供短期结果

由于Iliopsoas对角穿过身体，连接下脊柱，骨盆骨头和股骨顶部，因此具有将上半身连接到下半身的重要工作。Koth说：“如果某人尚未解决或经常出现疼痛，并且只发现了短期解决方案，那么值得考虑的是Iliopsoas可能会结。”

Iliopsoas由两种肌肉组成：Psoas和Iliacus。在运动期间，这些肌肉反复收缩和伸展，同时还可以稳定臀部和脊椎。这会迅速导致过度使用和肌肉疲劳。这两个肌肉作为一个团队工作：如果您释放没有iLiacus的PSOA，您将不会获得长期的结果，因为骨盆将继续拉扯和旋转，从而在整个链中造成不平衡。

您如何使用臀部钩？

臀部钩可用于地板或靠在墙壁上，与您自己的体重一起工作，以对Iliopsoas施加靶向压力，以释放张力，减轻疼痛并重新调整骨盆。“当某人首先放在臀部钩上时，它可以释放PSOA。当手柄向地板或墙壁推向地板或墙壁时，尖端枢转到达iLiacus肌肉，将其固定在骨盆骨上，并允许这种必要的，直接的，延长的压力。” Koth说。

臀部钩子旨在模仿Koth在临床实践中使用了20多年的手动技术。她解释说：“角度是关键。垂直压力无法以产生长期结果的临床有效方式进入iLiacus。圆形的按摩工具可以帮助释放PSOA，但它们无法触摸iLiacus。”

在有限的时间内，读者可以得到臀部钩子20％。如果您想要一个对身体或客户产生重大影响的小习惯，请开始关注这种基本核心肌肉。