孩子们的午餐的营养

随着越来越多的学校提供热狗、比萨和玉米片吃午饭,有责任心的父母为他们的孩子寻找更有营养的替代品。包装健康的午餐可以解决,但任务是快速和容易time-crunched成年人。此外,食物必须是儿童。如果你的客户包括关心父母,超重儿童或者两者兼有,传递这些建议从注册营养师南希圣地亚哥的茶。

“年幼的孩子特别喜欢明亮、鲜艳的食物好玩有趣的纹理和啃,“茶说。她建议包装袋装的直接从冰箱里冷冻豌豆和玉米或购买预先包装好的小胡萝卜。她还引用了新鲜水果作为一个伟大的加法和指向芝麻棒、杏仁和干果和其他脆的食物,走好。当然,关于干果,茶建议找一个混合坚果和葡萄干,避免组合沉重的糖果。

根据茶、三明治是一个不错的选择,只要他们用全麦面包,和剩下的炒菜和米饭可以提供美味的选择大一点的孩子。此外,她说,在冬天,可以满足小热水瓶的热汤。不过,她建议家长阅读标签,以确保他们购买一种高质量的产品。

至于饮料,茶警告大家不要包装苏打水。“苏打水加空卡路里,”她说。”同样,越来越多的年轻女孩断裂的骨头,这似乎与汽水消费。”

茶的估计,果汁绝对是更好,但是,同样,父母必须明智地购物。产品为“果汁饮料”可能只有5%的水果和精制糖。即使真正的果汁不应随意消费:汁保留了水果的天然糖但没有纤维,所以每天1杯是许多儿童。他们的其他饮料应该是牛奶和水。

由凯特·沃森