营养不良和抑郁

我们如何吃不仅对身体健康是很重要的,但对于精神健康。这在以人群为基础的研究营养在抑郁症的作用情感障碍杂志》上。研究人员发现整体营养不良与心理健康恶化。

使用数据从约5000名成年人参与美国国家健康和营养调查2017 - 2018年,研究人员从爱尔兰确定如果受试者会议推荐的每日摄取的热量;纤维;维生素B9, B1、B12和K;钙;镁;铁;锌;铜;和硒。对于每个养分,团队指出如果参与者会议或不满足日常需求。 Depressive symptoms were measured using a special questionnaire.

那些低营养整个频谱,所谓的“不肥沃”类,平均抑郁得分最高,强调整体营养状况的重要性。

总之,一系列的一般营养缺乏维生素和矿物质高对心理健康的影响。但对于一些人来说,结果表明,特定的因素,如纤维、维生素K和镁摄入量可能是重要的。(整体营养更重要的是在本研究关于抑郁风险比任何特定的年龄和性别等因素)。这些结果增加了令人信服的证据,将饮食与我们心理上的感受。

参见:抗氧化剂对抑郁症