30个人基本运动器材培训

2021年6月17日更新。

什么运动器材包括在你的梦想工作室吗?

你肯定有足够的选择。与设备销售飙升2020年大流行会继续攀升,一个巨大的各种各样的专业的运动设备已经在健身行业。

哪些最挑战和添加到客户锻炼?这里,我们现在(排名不分先后)30成功必备的健身器材健身工作室。

哑铃

哑铃是健身的主流世界。尽管技术进步,他们似乎注定要保持健身mainstay-currently,个人培训工作室提供的97%,根据2011年的想法的个人培训计划和设备趋势报告。如果你没有哑铃的数组作为锻炼设备收集的一部分,也许是时候拿起一套,说波士顿妮可Pizzi的私人教练,英里。“与其他设备相比,哑铃相当便宜的,允许一个工作室提供多种,”她说。“哑铃也为客户跟踪他们的进展,通过比较他们与当前重量的哑铃重量开始。”

拉棒

许多年轻的对手体育教育学生,拉棒通常被认为是一个衡量真正的健身运动设备的一个组件,总统的挑战体能测验。它还占用很少的空间,对于较小的健身工作室。“如果我只能选择一个块设备在我的阿森纳,这无疑将是拉棒,”Mike惠誉说,造物主的全球体重训练在迈阿密海滩,佛罗里达州。“没有拉棒,你错过了最重要的两个模式:拉和划船。”他还发现,拉棒使悬架系统或一个伟大的锚点乐队。

体重利用培训

说到悬架系统,工具如TRX®悬挂教练™,CrossCore®和攀登飞涨的许多必备的列表。2011主意个人训练趋势报告发现,73%的受访者提供体重利用培训客户和会员。这个概念很简单:把设备一个锚点像树枝或拉棒和使用重力和自己的体重获得一个具有挑战性的全身锻炼。

“暂停训练®是一个工作室主人的梦想成真,”利人员说,来自健身专业,Dynalife inc .)的所有者雪松虚张声势,阿拉巴马州,2011健身教练的想法。www.bwin888.com“对于200美元以下,我为我的客户提供了一个为有氧运动的设备,我们可以使用,强度和灵活性。我不需要太多空间来使用它,袋装和保管,需要更少的空间比一双鞋子。”

地板

地板可能不介意当人们考虑的健康和健身设备。吉米·佩德罗说,但它应该是副总统的地板垫制造商斑马™垫在枫树林,明尼苏达州。“地板是最重要的设备你可以在工作室,”他说。“地板质量安全、性能、卫生和耐用性。如果你有客户或会员在地板上伸展,保持一个姿势或锻炼,你需要伟大的地板。“这就是佩德罗寻找在地板:

• 防滑为改善控制表面
• 乙烯基易于清洁和改善卫生
• 耐高温材料为了避免扩张、收缩、翘曲或冒泡
• 耐用性
• 绝缘激烈的训练格式和降低能源成本
• 减震降低声音和减少影响成员或客户端应该下降

沙袋

沙袋并不只是为了防止海水上涨。首席执行官Josh Henkin二者的终极沙袋™训练在凤凰城,相信沙袋运动鞋和客户提供巨大的多功能性。“沙袋训练可以健身的最有力的工具之一专业或项目,“Henkin说。“我们可以用沙袋纠正练习和教学发挥正常30秒或更少蹲。“一个沙袋,你应该期待什么?考虑乙烯选项少磨皮肤,很容易清洗。制造商提供的教育是否应该考虑到你的购买,Henkin补充道。

参见:热设备:健身Pro的最爱

拳击运动器材

Doug Balzarini二者,来自健身专业,和混合武术(MMA)调节教练在圣地亚哥,依赖于拳击/ MMA设备。“我的“梦想”工作室绝对包括拳击/ MMA设备。你不需要成为一名专业的战斗机受益于使用它,”Balzarini说。“这是证明,冲压和踢目标手套和袋是一个很好的选择卡路里燃烧和缓解压力。“他的必备清单包括这些项目:

• 16盎司的手套基本的拳击训练
• 目标手套教练/教练
• 沉重的包为引人注目的
• 头盔和护腕为合作伙伴演习

ViPR™

活力、性能、整理:这三个概念是什么使作者和主持人Michol Dalcourt发明ViPR,橡皮管设计为“允许有目的的培训和锻炼,免费的。”

“我们不要动我们应该在传统力量训练,“Dalcourt说。号称“自由重量器械的发展,”ViPR挑战人们不仅要学会转变体重适当,还开发有节奏的运动,Dalcourt说缺少从传统的力量训练。“学习移动负载有节奏地将培训神经、肌肉、筋膜和皮肤更加高效和有效的生产力量和稳定。”

Kettlebells

kettlebell是old-is-new训练工具,其最近的复苏可能还没有达到高峰。根据2011年个人训练趋势数据,使用kettlebells受访者的百分比从2010年的53%上升到2011年的65%。德尔·威尔逊国际Kettlebell &健身Federation-certified Kettlebell Rushden教练,英格兰,知道为什么。”工作作为一个单元,在现实生活中,而不是分离出部分导致热量支出的增加,心血管健康,实际功能的力量和灵活性,”他说。“Kettlebell训练是艰苦的,但将带来奇妙的结果应用适当的监督。最好的是,一个kettlebell迎合健康的方方面面。它真的是一个训练工具,它。”

Self-Myofascial-Release工具

泡沫辊和小球,持有第三点顶级健身器材的趋势在2011个人培训计划&设备趋势报告,是一个蓬勃发展的自我按摩工具出现在健身设置。“使用这些设备释放触发点,分解粘连和水合物神经筋膜组织可以非常有效的提高客户的运动效率和功能,”丹尼尔·卢卡斯说,灵活的联合创始人健身在纽约。“这些设备效益的教练通过添加自我按摩他们的实践的范围,为特定的客户可以是极其重要的。客户利益通过这个简单的技巧,经常的接受者提供立即的结果。正确的客户端,使用自我肌筋膜释放的原因,可以体验伟大的结果。”

音响系统

卡梅隆Chinatti来自健身专业和所有者的声音适合解决方案有限责任公司在纳什维尔,田纳西州,使得她的业务改善健身工作室的音质。“有一个整个的研究领域关于声学和对人们的情感和潜意识影响这些普遍的幸福感,”Chinatti说。“如果一个音频系统故障和制造噪音、失真,反馈或类似,mercury-i.e。,你的参与者tempers-starts上升。”这是她的建议创建最好的音频体验:

• 投资于声学泡沫治疗房间的回声。
• 支付与音频/视频专家磋商与健身工作室的经验。
• 买一个反馈灭鼠药绕过令人不快的声音。
• 得到一个备用麦克风,以防主意外下降。

步骤/平台

虽然步骤和冒口平台尤其有利于集团培训计划,他们可以帮助独奏锻炼者。Yoav Avidar,主持人从特拉维夫,以色列说,一步可以廉价的除了任何健身工作室。”带来的主要好处是高度差,可用于大范围的运动和强度增加练习下蹲和俯卧撑,“Avidar说。“同样,如果你没有训练的长椅,您可以使用步骤进行胸部按压或其他类似的运动。”

稳定球

稳定球继续统治最高的私人教练健身设备所使用的大多数想法,根据2011年的趋势数据。香农寓言,想法的主持人,来自健康专业和博尔德阳光健身资源有限公司的老板,科罗拉多州,倾向于BOSU®压载®球。bwin平台线路“压载球稳定球能所做的一切,“寓言说。“这是我的首选稳定球,因为它不仅能函数的典型仰卧位和倾向核心练习我们都知道和爱,但更重要的是,您可以继续和无球跑动没有它滚走了。运动联系在一起,要求您使用你的核心从坐在过渡站,容易站和懒散的站,是我的首选移动客户的能力水平。”

阻力带/油管

与稳定球并列榜首在2011个人培训计划&设备趋势报告,抵抗油管和乐队是轻量级和容易运输。克里斯汀霍勒,来自健身专业和婴儿训练营®和他们的创始人™健身在萨拉索塔,佛罗里达州,调用油管她最喜欢的的运动设备。”,因为其功能,工作室的主人可以包括电阻油管在阿森纳的设备个人培训以及群体健身课程,”她说。“如果你的户外训练营类客户,油管的可移植性允许客户将他们的设备。“这也可以与客户送回家。“我们教客户如何使用拉力器全身锻炼,使他们在自己的工作或旅行时。”

药球

它们有各种重量、大小和密度。但是无论你选择哪个变化,医学球可以添加多功能性,甚至有点玩,客户的会话。“不管你的客户的目标,这种药球应该是一件至关重要的帮助他们一起旅行,“Balzarini说,他经常使用药球与他所有的客户,从普通到高性能MMA运动员。但什么是最好的?

“药球反弹都是很好的反应演习,减速训练和复制许多常见练习你会与dumbbells-like卷发,印刷机,下蹲和弓步。重,nonbouncing球可用于更多的爆发力,如抛出和砰的一声关上了。他们真的让我们抬高腿部,臀部的动能chain-feet肩膀的手,把球尽量努力,而不必担心它回来了。”

参见:健身器材到一个更好的俱乐部或工作室

平衡训练师

各forms-half-balls运动鞋来平衡,平衡和摆动板、磁盘和海绵垫子。运动器材前十名的趋势被2011受访者,平衡培训设备排名第三。的选项,寓言更喜欢BOSU平衡教练。“BOSU平衡训练是一种最通用的设备在我们俱乐部。这个产品让你训练与动态或静态动作,站着,坐着,跪着,侧躺,倾向或仰卧位。训练你的客户三维的是至关重要的,当你努力灌输更好的运动力学加载之前。平衡训练你的有氧运动,力量和核心(训练),以及一个舒适,协助平台很多延伸,当你提高平衡和协调能力。如果我只有一件事,那将是一个平衡教练。”

振动盘

全身振动训练已成为近年来所使用的更广泛的健康专业人士。“振动板是一块独特的运动器材,可以训练所有的健身水平,”海莉说荷兰人,来自健康专业和合伙人的高级训练性能在拉斯维加斯。“当你添加振动运动,软组织是条件反射刺激收缩次比常规的地面上,给他钱的做运动的人更爆炸在很短的时间。”

你应该期待什么在购买振动机器设备吗?“寻找一个盘子,在所有三个轴振动,x y z(,向上和向下,从右到左),”荷兰人说。“机器也应该提供多种频率和振幅可供选择,所以力和加速度应用于身体就会有所不同。”

战斗绳索

尽管惠誉大部分培训关注身体体重仅练习,他承认战斗绳是他最喜欢的运动设备之一。“极简主义是关键,你不会找到很多的玩具和工具在全球体重训练健身,但我仍然认为战斗绳索调节的一个宝贵的工具,”惠誉说。

战斗绳索有各种长度和thicknesses-the长和厚的绳子,它将较重的——是由各种各样的材料,如马尼拉、尼龙和聚酯。哪种类型的绳子是理想的吗?”总是很难做出一个总体的建议不知道具体的培训环境,但如果我们必须选择一个,我们建议双层尼龙的版本,因为它是一样重的马尼拉,但柔软的手,它不会脱落和double-braiding防止拉伸和抬起[好]室内和外部,”他说。

把教练

TRX Rip™教练是一个相当最近的版本。它由一个酒吧和一个阻力绳从一端延伸,一个锚点。

“把悬挂的教练,教练是一个很好的补充”工作人员说。“如果您已经设置为暂停训练,你可以把不超过设备的成本。你得到一个完全不同的锻炼比你把教练悬挂教练,所以增加了多样性和你的客户感兴趣的项目。”

人员补充道,这个工具很容易运输和占用很少的空间,有利于所有的个人培训工作室的主人。

调节运动器材

视锥细胞。梯子。障碍。这些工具可能带来的运动调节。更加频繁,私人教练使用它们来改善客户的一般的敏捷性、稳定性、力量和运动能力。结合体育conditioning-style演习可以设置你除了竞争,拉斯维加斯的私人教练托尼·水芹说。

“每个工作室都应该有敏捷设备出于多种原因,”他建议。“大多数人进入健身房,在跑步机上运行,解除一些重量和收工。大多数人是不会挑战方面的运动训练。当我进入商业健身房,我很少看到人们做航天飞机训练或使用梯子速度。敏捷性设备将区分你也从普通的健身和训练你的客户身体全面发展。不是强大,而是快。不仅快,而且敏捷。”

深蹲架

蹲架可能不是新的,但他们持有强烈,特别是在力量和调节设置。Mejias丰富,力量和体能教练官员利用培训中心Wyckoff称,新泽西,赞赏深蹲架的安全,提供他的客户和运动员。“水平支架侧可以设置为一个特定的身高这样,如果体重下降,它不会崩溃,”他说。“安全总是第一次培训时。”

Mejias建议采购一个深蹲架时要多功能性。“深蹲架提供了附件的引体向上,下降,绳索,TRX悬挂运动鞋,小企业主等。用小设备,我需要确保每个设备都有多种用途,确保每一位客户得到最好的训练体验。”

Core-Tex™

三维培训更上一层楼,Core-Tex,由安东尼·凯里发明来自健身专业和函数首先在圣地亚哥的老板,由一个平面传输平台,沿着三个球,球里有挑战性的平衡和稳定,无论运动你做什么。“刺激身体不断变化和不断地吸引用户,”凯利说。“每个工作室都应该有它,因为它的多功能性。这是一个环境,可以用于康复或纠正应用程序一直到爆炸,全身动作最精英客户和运动员。”

Core-Tex也提供了一个可选的扶手为额外的稳定。

Lebert均衡器全身助力器™

马克•Lebert想法从米西索加主持人来自健身专业,安大略,发明了Lebert均衡器的一个目的。“我的一个客户想做但不够结实,“Lebert回忆说。“由于成本和空间的担忧,她不想让部下拉机,所以我焊接第一组均衡器。“创立以来,已经高度通用的工具,为用户提供一种方法来做大量的练习在一个很小的空间。“这么小的足迹,(这个运动器材允许)私人教练做很多化合物体重练习垂直行,如此重要的客户和许多俯卧撑和倾角的变化。另外,它可以用于敏捷性训练,腹部工作和伸展。均衡器可以把客户端从热身到冷却伸展和(通过)之间的一切。”

光盘

滑翔™光盘,Valslides®甚至纸盘子或飞盘®磁盘已经进入了健身世界替代节省空间的挑战身体的工具。Pizzi发现他们可以用来无聊。“滑翔光盘可以引入一个元素“玩”的锻炼,”她说。“客户觉得他们“滑动和滑”(当然以受控的方式)和不限制代表集。如果客户感到他们有乐趣,他们更有可能保持回来了。”

她补充道,光盘没有大的价格提供一个巨大的挑战。“光盘非常便宜的,可以购买散装,使得人们非常容易工作室提供培训和课堂。光盘是由地毯和硬木地板,因此适应几乎所有工作室。”

普拉提运动器材

普拉提设备可能有自己的文章,考虑到各种各样的选择。但随着劳润DuBeau,多伦多外联主任教育和掌握教练教练Merrithew健康与健身™,指出,Pilates-specific教育是一个必须在使用这些工具。“这是极其重要的,工作室的主人已经了解如何使用设备之前购买,”她建议说。“有很多东西,你要确保你设置自己得到最好的投资回报。”

有氧运动器材

跑步机,椭圆运动鞋,立式和卧式自行车,楼梯登山者。健身器材的列表是漫长的。许多选项,跻身前十的椭圆状星系和跑步机健身器材2011主意个人培训计划&设备命名趋势报告。私人教练可能不工作与客户一对一的这些机器;然而,他们为客户提供solo-workout选项,可以用来热身。有氧运动设备选项通常是相当昂贵的,可能会占用宝贵的空间。而往往比国内贵模型,商业健身器材往往是坚固,旨在处理频繁使用。

总健身房®

成立于1974年在圣地亚哥,总健身房最初是专为家庭使用,但在2003年,坡度体重教练走进商业健身GRAVITYSystem®培训项目。自那时以来,它已成为一个主要的全球健身行业展会和健身设施。

“全面健身是一种多功能体重训练产品允许用户改变电阻和负载同时工作,”伦敦的迈克尔·斯蒂尔说,国际业务主管总健身房。”总健身房提供了无限的运动通过三个红衣主教的飞机,可以满足任何培训需求从postrehab体育训练。它是可移植的,需要小空间,折叠方便存储,这意味着空间不是问题。”

Indo-Row®

它可能是最接近划船在一个实际的水体:Indo-Row工作室划船机配备了一个WaterFlywheel模仿一艘船的动态电阻滑翔在水,同时也提供了一个波状的声音。你越快行,创建更多的阻力。

“杰伊•伯拉尼克和我创建了Indo-Row /冲击波程序将划船运动健身世界和它的巨大的好处,”创作人乔希·克罗斯比说,来自健身专业,加利福尼亚州的威尼斯。“全身,低强度和交付的卡路里自杀训练Indo-Row机器。(从)交叉训练老年人运动的参与者,这台机器提高运动幅度和范围,还构建有氧和力量,没有锤击的关节。水,充当了阻力,给出了感觉和划船在一艘船的声音。“不使用时,这台机器可以放在直立,推开节省地面空间。

参见:新设备?

电缆交叉

电缆交叉帮助客户摆脱僵化的单向的健身器材和运动器材。大多数交叉机器都配有可调臂允许多重运动选择。“将电缆交叉训练融入到你的日常生活可以帮助不仅定义你的肌肉,还增加你的力量,“Mejias说。“电缆是连续的紧张局势在整个运动;这允许客户得到更多的回报。”

Mejias警告说,有些机器可以繁琐,占用了大量的工作室空间。“在利用培训中心,我们有一个Keiser®功能教练交叉机器。它提供了所有的好处,一个正常的交叉,没有杀死你的地板空间。”

权力俱乐部

也被称为印度俱乐部,权力俱乐部可以追溯到19世纪末期。“他们加强手臂的肌肉,,顺便说一句,这些身体和腿;他们扩大胸部和诱导完整的和有规律的呼吸;他们传授坚定的平衡和优雅的运动,”作者威廉·布里斯班迪克写道迪克的肩部和瓶状棒练习(迪克&菲茨杰拉德1887)。

可用的长度和大小、权力俱乐部被设计成以各种方式了。而手臂和肩膀是主要负责运动,整个身体一起维护稳定工作。不断变化的各种运动发展的力量手臂和胸部扩大,同时充分发挥整个身体每一块肌肉,并传授缓解运动和弹性,完美的平衡和坚定的一步,”迪克写道。

跳绳

当谈到运动设备,简单的有时是最好的。跳绳索例证了简单性和有效性。“我有一个特别的地方在我的心里跳绳子,“水芹承认。“你可以得到一个了不起的锻炼与大约10分钟的跳绳。我有12个在我自己的工作室,因为他们几乎不占用房间。”

水芹补充说,他经常会发送一个客户家里跳绳作为没有借口策略来提高个人身体活动。“跳绳发展手眼协调能力,这也会提高你在你生活的其他方面的表现。我有90%的客户跳绳在某种程度上他们的节目。”