将学习理论应用于个人训练
2021年11月2日更新
成功的私人教练是有效的老师，知道如何应用学习理论。个人训练在某种程度上涉及到改变身体，而教学则是改变大脑的艺术——不是从身体上重新连接大脑，而是安排信息和经历来刺激学习。学习包括行为的改变和思维和感知的改变。私人教练必须有很强的生物力学、项目设计、运动科学等核心知识，行为科学，营养和体重管理的原则，以刺激客户的变化，并引导他们达到预期的结果。但这些核心知识并不总是足够的。
通过使用关于如何大脑是如何工作的，客户是如何学习的，基于大脑的个人训练和项目设计为教练的成功提供了必要的优势。当你理解了客户为什么不能遵守一个计划，或者你如何能最大限度地激励他们，你就成为了客户实现真正健康的主要参与者
本文着重于学习理论的应用，以下内容摘自教育家玛德琳·亨特的思想。这些理论也可以用来增加个人训练的价值。
参见:意志力的科学
实践中的学习理论:六个变量
动机是从事某种特定行为的原因。创造一个能激发客户学习、成长和改变欲望的环境是至关重要的。当以下六个变量之间达到正平衡时，动机就达到了顶峰:
- 水平的关注。如果客户关心结果，他们更有可能有动力去改变。例如，如果你想提高专注于训练下半身的客户的关注程度，你可以通过告诉他下蹲是下半身最重要的五种运动之一来强调下蹲的重要性。
- 感觉基调。这会影响客户-培训师关系和培训环境的舒适度。让你的语言、声音的变化、肢体语言和听力技巧都有助于营造一种积极的感觉。
- 的兴趣。用有效的方法提高客户的兴趣沟通技巧了解客户的个人兴趣和个性，探索客户的学习风格。利用病人的学习优势(视觉、听觉或触觉-动觉)激发兴趣。这都是接受学习理论的一部分。
在会议中引入多样性。例如，一位客户在“高跟鞋”(可以锻炼她小腿的肌肉)和“吊带衫”(可以锻炼她的手臂和背部)的训练项目中明显变得更感兴趣。她对增强腓肠肌、肱三头肌、肱二头肌、胸肌、三角肌或阔肌一点也不感兴趣，直到服装成为塑造身材的一部分。
- 成功。客户体验到的感知成就水平定义了成功。仔细选择运动，以匹配个人的健康，努力和能力水平。如果动作太难或太容易，最终结果都会受到负面影响。学习的最好基础包括能力和信心。
- 知识的结果。当你提供有价值的反馈时，这种反馈是直接的、具体的、以成长为导向的，并且保持了尊严。这也可以归入学习理论的范畴。
- 即时反馈(在执行移动时给出)比在会话结束时传达反馈更有效。
- 如果反馈是具体的——例如，“当你做深蹲时，你的膝盖与脚踝对齐”——你
强化教学线索，培养一种成功的感觉。
- 如果客户知道有改进的计划，那么反馈就会以成长为导向:“既然你在做深蹲时能够保持适当的身体直线，我们会在下一个疗程中增加轻重量，以增加你的工作量。”
- 反馈保持尊严是至关重要的。如果客户不能做深蹲，你可以说:“你可能需要一段时间才能适应这个动作，因为这是一项具有挑战性的运动。我们下节课再试一次。”
- 奖励。如果客户执行的任务是有趣的、具有挑战性的和令人兴奋的，那么奖励就是内在的。你可以提供一种外部奖励，如成功的记录，一个水瓶来庆祝达到目标，或者只是击掌和/或积极的鼓励的话。
了解如何有效地为身体和大脑设计训练课程是有益的。懂得如何促进学习和行为改变的深思熟虑的私人教练不太可能陷入陈规，因为他们总是在寻找提高和实现目标的方法。
