励志面试的关键
您想成为摔跤手还是舞者?
这个问题位于激励访谈(MI),这是三十多年前出现的,以帮助人们进行艰难的改变,例如克服成瘾。健康教练可以使用MI帮助人们停止有害行为并开始有用的行为。考虑可能的情况:
新客户有糖尿病前期,需要您的帮助。她的医生说,她需要减少每周体重的5%,锻炼每周150分钟,这是预防2型糖尿病的标准建议。虽然她不想患糖尿病,但她讨厌运动,从未成功减肥并减轻体重。她几乎没有信心这次会有什么不同。
作为她的健康教练,您可能会尝试
A:解释她应该运动和吃健康饮食并给她计划的原因,向她展示该怎么办
或者
B:探索她对糖尿病的担忧,并弄清楚为什么她想保持健康
这些选项使用对比度沟通风格对人们的变革接受产生深远影响。选项A是一个“指导”沟通方式 - 收集信息,确定出了什么问题并告诉客户如何解决问题。就像摔跤一样,因为客户经常打出防御姿势。选项B是“指导”沟通风格 - 助图客户探索更改的理由。这就像跳舞,因为你们两个合作实现了共同的目标。
励志采访的联合创始人说,跳舞是使用谈话来鼓励行为改变的更好方法:“一个好的MI对话看起来像宴会厅的华尔兹一样流畅。有人仍在舞蹈中带领。。。不绊倒或踩到脚趾”(Miller&Rollnick 2013)。
学习MI:基本面
通过激励性面试,您正在帮助客户说话变得更好。MI是为了响应行为改变策略而发展的,该策略的重点是告诉人们该怎么做,或者让他们在很少的指导下将自己的镜头命名。这两种方法往往遭受试图改变的人的追随者。
MI技能最关键,并且有效矛盾的客户,那些不太确定他们需要改变但承认朝着新方向移动的好处和缺点的人。
这效力动机面试已经进行了广泛的研究和评估。自从MI在1980年代首次在酒精成瘾中描述以来,已经发表了25,000多篇科学论文和200项随机对照试验(Miller&Rollnick 2013)。A recent review of more than 130 review articles and meta-analyses from 2000 to 2018 evaluated MI’s role in stopping or preventing unhealthy behaviors (substance use, gambling), promoting healthful behaviors (oral health, nutrition, exercise, weight management, medication adherence) and addressing multiple health-related problems (excess drinking, smoking, physical inactivity). Note that, for all this research, the reviewers concluded that the quality of the evidence was limited and more high-quality research is needed (Frost et al. 2018).
Mi的精神
While motivational interviewing methodologies have been refined over time, the original spirit remains unchanged: “MI involves a collaborative partnership with clients, a respectful evoking of their own motivation and wisdom, and a radical acceptance recognizing that ultimately whether change happens is each person’s own choice, an autonomy that cannot be taken away no matter how much one might wish to at times” (Miller & Rollnick 2013).
四个支柱
MI中的客户教练对话有四个要求:
合作。客户和教练是合作伙伴。正如Miller&Rollnick所说:“没有伙伴关系,就没有舞蹈。”
验收。以Mi为中心的教练对客户表现出“无条件的积极重视”同情。
同情。励志采访使客户受益,而不是教练。
招魂。客户是自己的专家。教练的角色是“召唤”。。。客户的力量和智慧”(Miller&Rollnick 2013)。
这四个过程
动机访谈经历了四个阶段:
- 参与。教练和客户建立融洽的关系和信任。
- 专注。教练和客户为教练会议制定共同的议程。
- 唤起。这是激励访谈的核心。教练帮助客户探索他们改变和解决他们对此的矛盾情绪的动力。Mi的大部分力量在于唤起的艺术和科学。
- 规划。最后,客户决心改变并准备制定和实施行动计划。在这里,客户正在“思考和更多地谈论何时以及如何改变,更少关于是否以及原因”(Miller&Rollnick 2013)。
关键技能:桨
励志面试可以帮助人们重新定向他们的想法和感觉改变。MI面试指导客户“改变谈话”- 客户(而不是教练!)的陈述说明为什么他或她需要改变。
试图说服某人改变通常会使不必要的行为更有可能坚持。相比之下,当人们说自己变化时,他们更有可能将意图转化为行动。正如Miller&Rollnick所说:“如果您正在争论变革,而客户正在反对它,那么您将其完全落后。”
为了唤起变更谈话,MI使用了助记符桨中总结的四种通信技术。
有关更多信息,包括对桨技术的描述和10种动机访谈策略,请参见“励志面试:谈论他们的健康方式”或2019年6月的印刷版健身期刊。如果您无法访问全文并希望,请致电800-999-4332,EXT与Idea Inspiend Service团队联系。7。