抗阻训练与心肺反应

我们知道阻力训练可以提高力量，但它也能挑战心肺系统吗?一项研究发表在力量与训练研究杂志(2017);31[3]， 644-52)，研究人员分析了三种不同方式进行的三种运动的效果，以确定每种运动的心肺反应。

在这项研究中，15名训练有素的男子进行了3组肱二头肌卷曲、杠铃划船和膝关节伸展运动，每组重复10次，每次重复10次的最大值为80%。练习以双侧、单侧和交替的肢体模式进行，两组之间休息2分钟。在每组最后一次重复后测量心率和血压。

正如研究人员所预期的那样，在所有条件下，从运动前到运动后，都观察到了需氧量(RPP)、血压和心率的增加。但有一项练习和形式在竞争中胜出。

作者说:“与单侧进行同样的锻炼相比，双侧二头肌弯曲能更大程度地提高RPP(第一组和第二组)和HR。”“此外，与双侧膝盖伸展和杠铃划船相比，双侧二头肌弯曲在所有训练中都能诱导更大的HR和RPP。”