瑜伽和太极提供非药物疼痛管理

《柳叶刀》杂志发表的一篇研究综述称，瑜伽、太极、针灸、按摩疗法和放松技巧等辅助疗法可以帮助一些人控制慢性疼痛梅奥诊所论文集(2016);91[9]， 1292-1306)。在美国，每年都有1.26亿成年人受到慢性疼痛的影响，其中多达4000万人患有严重疼痛。主要疾病包括背痛、关节痛、脖子痛和头痛。

据马里兰州贝塞斯达国立卫生研究院NCCIH的研究人员称，该综述的目的是检查几种特定方法的有效性和安全性的临床试验证据，这些方法包括针灸、推拿、按摩疗法、放松技术(包括冥想)、一些天然产品补充剂(如软骨素和葡萄糖胺)、太极和瑜伽，用于治疗慢性疼痛和与背痛、纤维肌痛、骨关节炎、颈部疼痛和严重头痛。研究人员只纳入了在美国进行的随机临床试验的结果，以确保辅助护理从业人员的许可和培训的一致性。

在回顾的105项研究中，研究人员发现以下方法的积极结果多于消极结果，并得出结论，它们可能有助于患者的疼痛管理:

• 针灸和瑜伽治疗背痛
• 针灸和太极治疗膝关节骨关节炎
• 颈部疼痛的按摩疗法——适当的剂量和短期的疗效
• 治疗严重头痛和偏头痛的放松技巧

一般来说，补充疗法是安全的，在一些瑜伽和太极参与者中只有轻微的肌肉和关节疼痛，在一些针灸接受者中针点有轻微的疼痛和/或瘀伤。一些服用补充剂的研究对象出现了肠胃不适。相比之下，止痛药通常有不良的副作用，有些还有成瘾的风险。

阅读该研究，请转www.mayoclinicproceedings.org/article/s0025 - 6196(16) 30317 - 2 /全文．