骨骼健康
训练肌肉使关节稳定
无论你是在帮助客户从受伤中恢复，还是在提高他们的表现，对关节稳定性的关注都将发挥关键作用。
体育锻炼不会有患骨关节炎的风险
新的研究增加了我们对体育活动的有限风险及其与骨关节炎的联系的理解。
预防骨质流失的策略
了解骨质流失的基本情况，并通过这些训练策略帮助你的客户生长和保留尽可能强壮的骨骼。
骨密度与健康老化
如果你的工作对象是50岁及以上的成年人，可能是时候教育他们锻炼对骨密度和健康衰老的影响了。
青春期:骨骼发育的关键时期
根据《美国医学会杂志网络开放》上的一项研究，通过剧烈运动保持健康的青少年为终生骨骼健康奠定了基础。
如何在不失去骨质的情况下减肥
穿加厚的背心可以帮助老年人成功减肥，同时保护骨质质量和密度。
不破坏关节就能健身
高强度运动——比如立卧撑、开合跳和其他双脚同时离地的动作——可以帮助增强力量和耐力，并迅速甩掉脂肪。
因此，它们经常被纳入高强度间歇训练(HIIT)训练中，这种训练获得了广泛认可，因为它们在短时间内燃烧大量卡路里，并在训练结束后的48小时内通过余热效应促进新陈代谢。
绝经后妇女的髋部骨折风险
髋部骨折的后果很严重，包括事故发生后一年内死亡的风险增加。最近的一项研究结果为绝经后妇女提供了体育锻炼的好处。
锻炼骨骼健康
骨骼健康和心脏健康同样重要。
骨骼构成了我们身体的框架，防止我们的身体崩溃，同时也是多种身体功能所必需的矿物质的储备库。事实上，人体99%的钙都存在于骨骼和牙齿中(NIH n.d.)。骨骼支撑着健身专业人士每天要处理的所有事情:肌肉、关节、肌腱、整个运动链。