运行
小组训练可以改变
继续关注小组模式也反映了具有挑战性的经济时代我们生活在。小组培训必要性早在2008年爆炸了,我们不得不重新考虑我们的商业模式在衰退。更有效的和有利可图的培训小组,和更负担得起的和鼓舞人心的乐队在一起对你的客户的购买力。我们都感觉通货膨胀的咬,许多人仍然从流行中恢复的损失。把一个页面从朱迪的书和反思是什么而不是为你工作和一个小组更新模型如何以多种方式帮助你的业务。
免疫:一个值得支持的趋势
虽然得不到相同的COVID-19名声这个词“主”,“免疫力”有一个脊椎和它的不仅仅是一个关键字。
运行程序为客户
有一个运行的程序为你和你的客户提供了优势。的运行是日益活跃。RunRepeat.com最近的一份报告显示,28.76%的当前流感大流行期间跑步者开始跑步。7 o %以上的这些新的跑步者主要是为了提高身体健康运行。从跑步者的18.03%开始运行前的大流行。
步态分析在你的鞋
你包括步态分析在评估来帮助你工艺完美的计划?新技术可以简化这个过程。
休闲跑步和2型糖尿病
这是更多的支持休闲跑步的好处。数据分析从超过19000名男性和女性成年人平均6.5年表明,休闲跑步是与降低患2型糖尿病的风险。
任何数量的跑步增强体质
让激励引导你的客户对春天的运行程序。好消息是:任何数量的运行与死于任何原因的风险降低27%,死于心脏病的风险降低了30%,死于癌症的风险降低23%,根据发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究(2019;doi: 10.1136 / bjsports - 2018 - 100493)。一个国际研究小组的研究得出这个结论审查后14个研究,其中包括了超过232000名参与者。
第一次马拉松训练有抗衰老作用
这是一个很好的理由来鼓励你的中年客户尝试一个就职运行事件。第一次跑马拉松训练了6个月看到四年减少动脉年龄,根据研究结果提出了在2019年EuroCMR,国会的欧洲心脏病学会科学。
肌肉抽筋?找出原因
肌肉痉挛可以阻止运动员。虽然他们通常在数秒或数分钟之内自动灭火,突然,苛刻,不随意肌收缩会导致轻微到严重痛苦的,静止的,常常伴随着打结受影响的肌肉(Minetto et al . 2013年)。抽筋是很常见的;50% - -60%的健康人在运动中遭受肌肉抽筋,睡觉或者怀孕后剧烈的体力活动(Giuriato et al . 2018年)。
锻炼能预防抑郁症吗?
十五分钟的剧烈活动或大约1小时的适度运动(如走路或园艺)或者光和剧烈的体力活动可能显著降低抑郁症的风险,根据一项研究发表在JAMA精神病学(2019;doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2018.4175)。
健康历史上在这一天
1974年9月25日,第一届现代铁人三项事件在圣地亚哥举行,由圣地亚哥跟踪俱乐部。在此之前,其他three-sport事件存在但没有swim-bike-run组合特征。第一个铁人三项包括6-mile运行,5英里周期和500 -院子里游泳。1978年,夏威夷铁人三项赛®亮相2.4英里的公开水域游泳,112英里自行车比赛和26.2英里的马拉松跑。
咖啡因能提高运动员的表现很少使用它
咖啡因会刺激中枢神经系统,让运动员形形色色的完成时间,努力训练。但新的研究表明,人们通常避免咖啡和能量饮料可能会受益于咖啡因。
活动跟踪器的使用可以提高
最初的发现人们停止使用他们的健身追踪器后的前6个月是进化。由保险公司胡玛纳在一项新的研究中,80%的参与者在一个结构化的程序还使用活动6个月后追踪器。佩雷尔曼医学院的研究人员在费城宾夕法尼亚大学发现,游戏设计元素(如点,水平,徽章和金融措施帮助保持用户活跃。
学习、联系和发展的想法®世界大会
教育是世界公约的构想的基础,但这比恒星健身活动提供了更多的指令。对乔纳森•Bernath publicist-turned-personal-trainer,在那里他发现了“健康家庭”,引导他在他的新事业。
锻炼对癌症的影响
有三种方法可以看对抗癌症。对于那些没有,降低风险是主要的目标。对于那些已经有了它,成功恢复,当然,减少复发的几率是至关重要的。对于那些目前,重点是摆脱它,减少有害影响,身体上的疾病和治疗。锻炼可以帮助所有三个。
跟腱
许多健康专家处理一个跟腱受伤,自己或客户的。体内最大和最强的肌腱,连接小腿肌肉和小腿的致命弱点。“同步”功能的肌腱和小腿是至关重要的许多活动,包括站在脚尖、跑、跳和爬楼梯(Bhimji 2016)。
荷兰医生菲利普Verheyen名叫肌腱(希腊英雄阿喀琉斯后)在1693年。以前,它被称为“希波克拉底的钢筋束马格纳斯”(冯·2011)。
跑马拉松不是对心脏有害
一些过去的研究研究警告说,高水平的耐力运动(如运行多个marathons-could未来心脏病的一个危险因素。据一项研究在德国慕尼黑工业大学,没有必要放弃那些马拉松。
你能赶上运行错误吗?
普通感冒、流感和运行有何共同之处?三是会传染的,根据一项新的研究。
创意,激发
轰鸣在伦敦的反抗是一种高能这种训练格式完全身临其境的环境。较低、创意照明和一个特别策划的配乐,参与者构建拳力量以爆炸性的速度,注射和完美的拳击步法”毫不留情的有氧拳击场。“健身房,这有两个位置,还包括一个相邻的美发沙龙,参与者可以类后吹干,切,胡须修剪或其他美容服务。
跑马拉松的女性低冠状动脉斑块形成
女士:花边那些喜欢网球。根据最新的研究,定期完成马拉松的女性少coronary-plaque堆积,以及因此降低中风或心脏的风险比久坐不动的女人。
有最好的地方穿一个心率监视器吗?
心率监视器,你把它们可能确定准确,数据显示发表在《心脏病学会(2017;69年[11],336)。