强度/电阻
保持苗条的身体质量
研究人员发现，对于女运动员来说，低负荷高强度的阻力训练更有利于保持瘦体重。
对程序设计的感知消耗进行评级有效吗?
在与客户进行力量训练时，您是否使用了感知用力(RPE)评分?如果没有，你可能想尝试一下。
青少年力量训练
如果你训练儿童，你会包括青少年力量训练吗?研究人员分享了早在5-7岁时接受训练的循证益处。
阻力训练技术的终极指南
这篇文章将强调10个先进的阻力训练技术，提高肌肉健康，力量和质量。
免疫:一个值得支持的趋势
虽然“免疫”可能不会像“轴心”(pivot)这个词那样受到COVID-19的恶名，但“免疫”有它的支柱——它不仅仅是一个关键词。
练习示例:死举和死移
想办法把这些举死和举死的例子加入到你的训练计划中。你的身体，你的客户和你的孩子都会感谢你的。
为年长客户提供动力培训
对你的积极的人来说，力量训练是编程的一个重要部分。通过帮助你的客户保持速度，你将为他们提供服务，训练他们的生活运动。
运动员复杂训练训练
要充分利用运动训练，可以看看综合训练，它结合了力量训练和增强训练。
关节炎和锻炼
关节炎是一个主要的健康问题。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，美国有超过5400万人，即23%的成年人患有关节炎。作为一名健身专业人士，你可以有所作为。疾病预防控制中心和关节炎基金会(organiztis.org)都认为，锻炼是关节炎疼痛管理和预防的重要工具。
静态损伤的姿势矫正
“姿势”这个词往往会让人联想到一个头顶着一本书、笔直站着的女学生的形象。更准确地说，静态姿势指的是一个人保持身体的姿势或保持某种姿势的方式，比如坐着、站着或睡觉。在某些姿势上花费的时间的累积效应会导致身体的肌肉骨骼和肌筋膜系统长期的静态姿势损伤。
周期性训练的类型
研究人员重点研究了三种周期训练:线性周期训练、块周期训练和波动周期训练。
十大纠正练习
纠正性运动规划如何适合你的业务?那些自我激励、努力工作的客户已经是明星学生了。但是，当一个客户因为受伤、过度使用或其他类型的功能障碍，不能完全走出大门时，你该怎么办?除了达到功能性健身目标外，许多人想要和需要帮助来减少疼痛。一个目标与另一个目标相衔接。
冻结肩?识别障碍
我们的客户努力工作，使肩膀变得美观，学习如何发现肩膀撞击和其他功能障碍是身体“图片”的一个组成部分。
适合旅行:老年人的锻炼
老年人的编程练习比以往任何时候都更重要，特别是现在旅游重新开放了，但你的客户在过去的一年里可能没有保持他们的锻炼。这里有一些很好的方法让你的积极的人准备更多的冒险。
5 .解决了偏心训练的争议
本专栏将回顾几个关于偏心训练有争议话题的调查研究的结果。
不针对肌肉衰竭进行训练可以增强肌肉耐力
研究人员发现，对于未经训练的人来说，不重复到失败可能更有效地增加肌肉尺寸和耐力。
利用你的专业知识与悬挂健身
作为一个健身专业人士，你可以利用你的专业知识，将悬挂健身纳入你的整体训练计划。
力量训练:应该混合使用吗?
最近发表的一项研究发现，不同的运动选择增加了训练的动力，并在肌肉适应方面产生了同等的改善。
阻力训练:少即是多!
耐力运动员多年来一直在使用渐减法;现在有证据表明，运动爱好者和力量和力量运动员可以从他们的阻力训练(RT)计划的逐渐减少阶段中受益。那么，对你的客户来说，减量合适吗?当谈到RT时，更少的工作能带来更多的成功吗?以下是研究告诉我们的。
最大化肥厚的周期化
迄今为止，许多周期性文献都集中在运动员努力平衡练习、调节和比赛需求的力量结果和运动表现上(Bartolomei et al. 2014)。但许多休闲活动的客户寻求在个人训练过程中增加肌肉的尺寸，很少有研究评估周期模型是否应该用于这些健身爱好者的以肥厚为重点的阻力训练计划。这篇文章强调了最好的研究，以帮助回答一个重要的问题:你是否应该定期客户的RT计划，以最大化骨骼肌肥厚?