正念运动，冥想和高血压

气功、瑜伽和太极都可能是降低高血压的有效练习。根据一项发表在《柳叶刀》杂志上的研究综述，气功尤其可能对降低舒张压[DBP]有最显著的影响循证补充和替代医学(2017);物品ID 9784271)。

中华人民共和国上海体育大学的研究人员希望比较太极、瑜伽和气功三种正念运动，以评估它们对降低血压的效果，并确定一种练习是否比另一种更有益。研究人员指出，这三种学科都提供了包括冥想和体育活动在内的非药物方法的好处，但此前没有研究将它们相互比较。

研究人员选择了19个随机临床试验，1459名高血压患者纳入荟萃分析。研究发现，与不锻炼的对照组相比，这三种锻炼都能显著降低研究对象的收缩压和舒张压。虽然气功练习对DBP的影响更大，但研究作者警告说，这一发现可能是由不同的样本量和随访时间造成的，并建议进行更多的研究。