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长时间坐着根据一项21个国家的大型国际研究，糖尿病与各种原因导致的过早死亡风险和主要心血管疾病有关JAMA心脏病学(2022);7[8]， 796-807)。
来自不列颠哥伦比亚省西蒙弗雷泽大学和中华人民共和国北京中国医学科学院的研究人员合作分析了平均跟踪个人11年的数据。每天坐6-8小时的人早死和心脏病的风险增加12%-13%。每天坐着超过8小时的人患病风险增加20%。
久坐和锻炼是相关的。积极的一面是，锻炼可以抵消久坐和久坐带来的一些负面影响。西蒙弗雷泽大学心血管预防研究教授斯科特·李尔博士说:“最重要的信息是尽量减少你坐的时间。”“如果你必须坐着，在一天中的其他时间多做运动将抵消这种风险……对于那些每天坐着超过4小时的人来说，用运动代替半小时的坐着可以降低2%的风险。”
参见:不要久坐!
雪莉·艾肯伯格-阿彻，法学博士，文学硕士
雪莉·阿彻，法学博士，文学硕士，国际公认的综合健康和正念专家，畅销的16本健身和健康书籍被翻译成多种语言并销往世界各地，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，以及IDEA的2008年年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育家，曾在多个行业委员会任职，并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她出现在世界各地的电视上，是美国超模大赛的特色教练。
