女人，男人和正念

通过瑜伽和太极等身心运动来教育男性正念技能，可能比鼓励自省活动更成功。

在一篇论文中心理学前沿(2017)，罗德岛州普罗维登斯的布朗大学研究人员发现，男性和女性对冥想和正念技能训练的反应不同。参加训练后，女性明显改善了负面情绪，而男性则略有改善更糟。

威洛比·布里顿(Willoughby Britton)，文学硕士，博士，布朗大学精神病学和人类行为以及行为和社会科学助理教授，在大学新闻发布会上说:“如果(正念训练对女性和男性的影响不同这一事实)是一个研究人员没有费心调查的普遍现象，我不会感到惊讶。”

该项目包括77名男女大学生，教授特定的正念和自我同情技能，以及冥想训练。这些技能包括以下五个正念领域:

• 无反应地接近经验和情感
• 少一些自我批评，多一些善待自己
• 减少对情绪的认同
• 不加评判地接受
• 有意识地观察、描述和行动

在正念的前四个方面，女性比男性取得了更大的进步。在男性中，只有有意识地观察、描述和行动才能改善沮丧的情绪。

布里顿说:“在这一点上，机制是高度推测的，但老套的是，女人沉思，男人分散注意力。因此，对于那些倾向于面对或暴露自己或转向困难的人来说，正念就是为了[改善]这种情况而生的。对于那些在很大程度上把注意力从困难上转移开的人来说，突然把所有的注意力都放在困难上可能会产生反效果。尽管面对自己的困难，感受自己的情绪似乎对所有人都有益，但这并没有考虑到，在情感方面，男性和女性可能存在不同的文化期望。”

研究结果确实如此不建议正念对男性来说没有价值，而是应该量身定制项目，强调什么对特定的个人最有帮助。研究作者指出，男性可能从瑜伽或太极等正念训练中受益更多，因为体育活动可能更符合男性应对压力的偏好。
建议进行更多的研究。