2022年冬季的想法健身期刊测验5：针对大师运动员的营养编程和训练关节肌肉以稳定

描述

该测验描述了与衰老相关的生理变化，以及35岁以上运动员的培训和营养需求。该测验还涵盖了背部和肩膀深肌的解剖结构和功能，以及如何进行编程训练以优化关节。稳定。

学习目标

• 定义与衰老相关的预期生理变化。
  
• 确定35岁以上运动员的培训和营养需求。
  
• 描述训练下背部和肩膀上的小肌肉的重要性。
  
• 解释深脊柱肌肉和肩袖肌肉的解剖学，肌肉作用和功能。
  
• 创建训练背部和肩膀深肌以优化关节稳定性的编程。
  

课程步骤

1. 参加课程。
2. 查看课程内容。
3. 参加测试。（您必须得分80％才能通过。如果不通过，则可以重新进行测试。）
4. 打印您的完成证书。

课程内容