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PJ O'Clair

PJ是一个备受追捧的国际公认,屡获殊荣的健康和健身偶像。她发表了许多涵盖许多学科的健身和治疗计划,包括普拉提进行乳腺癌康复,筋膜和运动以及骑自行车者的运动表现。在消费者和专业市场中,她都是运动创新者和Merrithew™大师教练培训师。PJ专门研究StottPilates®和TRX®,并出现在80多个健身DVD和数字平台中。

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文章档案

集成拉伸

2019年1月16日

当涉及到集成拉伸时,TRX®SustermensTrainer™是一个有用的工具。伸展通常会感觉有些被动。但是,当您握住皮带或将其连接到脚上时,游戏会发生变化。我们的身体以模式而不是孤立的方式移动,那么为什么不增强该概念并将该设备包括在您的冷却时间中呢?

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普拉提教练教课

普拉提教练的职业道路

2011年4月19日

根据体育用品制造商协会(Rovell 2010)的最新报告,普拉提拥有860万参与者,是美国增长最快的运动活动。2010年的想法健www.bwin888.com身计划和设备趋势报告发现,调查中代表的90%的设施为普拉提提供了高于2002年的63%(Schroeder 2010)。而且,许多设施都提供小组和私人培训以及融合格式(例如普拉提瑜伽)。因此,今天普拉提教练有很多职业选择也就不足为奇了。

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普拉提锻炼乳腺癌:重建粉底,第三部分

2010年9月7日

当您开始我们针对乳腺癌幸存者的第一阶段编程的第三部分时,至关重要的是要承认该计划的第一部分和第二部分的重要性;遵守每个部分的目标;并尊重您的客户准备进步。每个部分都没有确定的时间框架,这确实取决于客户的成功和舒适度。

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乳腺癌的一期运动,第二部分

2010年5月24日

在针对乳腺癌幸存者的第一期编程的第二部分中,目标是继续引入普拉提常用的一些非常基本的生物力学原理。这些原则着重于通过轻柔的运动练习来恢复关节活动,旨在分解手术和各种治疗方法的残留疤痕组织。通过缓慢,受控,集中运动提高整体意识的工作也持续存在。

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乳腺癌的一期运动,第一部分

2010年3月26日

根据国家癌症研究所的数据,2004年在美国居住的约240万妇女接受了乳腺癌治疗(American Cancer Society,2007年)。幸运的是,由于早期发现和治疗方面的进步,越来越多的女性将在乳腺癌中生存,并继续保持自然的预期寿命。尽管有这个好消息,但癌症治疗却造成了巨大的损失:在仅一年的治疗中,身体就可以年龄十年。在固有的体重增加,肌肉萎缩和过早的骨质流失之间,即使受到正常的日常活动,女性也会弱和身体上的挑战。

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彼拉提斯在球上

2009年10月26日

从最早的起点开始,普拉提方法使用了各种各样的设备 - 改革者,Wunda或稳定椅,陷阱桌或凯迪拉克等。约瑟夫·普拉茨(Joseph Pilates)本人被称为创新者,他的运动方式非常好玩。他给猫,猴子,大象,天鹅,蚱hopper和飞行等练习名字……

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普拉提锻炼:魔术圈

2009年2月2日

“魔术圈”首先由约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)本人创建和命名,仍然是当今普拉提从业者的多功能和高效工具。对于私人教练和小组教练来说,这是一个理想的小型设备选择,这是一个理想的小设备。通过想象地思考,您可以从受伤的婴儿潮一代(受伤的婴儿潮一代)成功使用它。

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普拉提和乳腺癌:重建粉底

2008年3月31日

时装设计师和乳腺癌
幸存者西格里德·奥尔森(Sigrid Olsen)在她之后几个月就开始了普拉提计划
手术。她说:“我的上半身没有体力。”“我迷路了
耐力使自己保持直率。普拉提计划让我感到我
再次身体,给了我力量,使自己的肩膀背后。我曾有一个
再次自我意识…

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