雪莉·r·贝茨,PT
文章归档
有办法战斗发生的看似不可避免的骨密度下降作为成年人的年龄,但传统的普拉提和瑜伽程序达到标准吗?练习帮助,如果是为客户,哪些是禁忌的骨密度水平已经很低吗?
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在50岁后,成年人通常失去约1%的腿部力量和0.5%的骨矿物质密度(古尔et al . 2012年)。有很多方法来对抗这个看似不可避免的下滑,但是传统的普拉提和瑜伽程序达到标准?
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后使用一个年长的成年人(年龄在82 - 92年)10年,我陷入困境的发现她已经开始有困难的等候室椅子之前我们每周普拉提会话。我丢失的是什么?她忠实地完成了改革者的步法,夏娃的突进和分裂,以及站Wunda椅子腿泵,每星期。为什么她继续失去腿部力量?
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构建骨:概念和争议
阻力训练的积极作用可以在构建和维护良好的骨骼和肌肉组织。但是其他类型的运动如何影响骨?最近的研究发现令人清醒。
走
走路不构建骨。震惊吗?并不是每个人都说,“我不了解骨质疏松症。我走。“大多数研究表明,走路不会影响骨或可能防止骨质流失(Martyn-St。詹姆斯&卡罗尔2008)。
找出谁是骨折的风险,应该避免哪些练习。
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