镜子使用改善蹲对称吗?

认真健身专家产生大量能量帮助客户和锻炼提高动作的质量。通常,镜子是用来提供视觉反馈形式和最佳的加载。但是镜子真的有帮助吗?芝加哥康复研究所的研究人员持怀疑态度。

在一项小型研究,研究人员想了解如果参与者(18-50岁)将加载双腿更均匀而执行一个蹲在一面镜子没有一个比。研究人员招募了五男五女完成五个蹲在三种不同的立场,其中一个自我选择的;他们执行每个蹲椅高度与平均,没有一面镜子。每个主题的首选负荷转移和最大膝盖和臀部弯曲角度进行。

据研究人员介绍,负荷转移不同镜像和nonmirrored场景之间很少。脚的立场在重量分布的影响也是微不足道的。

“我们的发现表明,在同等重量分布和对称加载的每条腿蹲,镜子似乎没有发挥作用,”解释莫妮卡ρ,医学博士,第一作者。“然而,这项研究没有解决是否执行蹲在镜子前面促进适当的形式所以人们不要伤害它们的后背部或膝盖蹲。为此,它仍可能蹲在镜子前更好的人很难保持良好的形式在他们蹲着。”

这个研究报告在2月份学术物理治疗医师协会年会。