在危机中注重自我照顾

如今，每个标题似乎都带来了更多的坏消息。由于Covid-19大流行，整个世界已经失去了同步，我们都在陌生的领域中行走。我们的家通常是我们远离外界的避风港，现在却变成了我们的工作场所、学校、健身房和餐厅。我们的自由和熟悉的例行公事已经瓦解。世界上有数百万人——包括成千上万的健身专家——失去了工作和生意，他们不知道如何支付账单。所有这些都是压力、焦虑和抑郁的必然结果。今天的小组将提供实际的解决方案，以平息内心的风暴，并在这些可怕的时刻找到日常生活、和平与希望。

听众可以期望学到以下内容

• 日常生活的重要性以及如何建立一个有效的新习惯，包括有规律的工作时间、吃饭时间、锻炼、家庭时间、娱乐和放松。
• 如何处理被打断的睡眠。我们该怎么做之前，期间和之后睡眠以确保最佳的健康和表现。
• 有规律的冥想练习或感恩练习对平静头脑、神经系统和身体的力量以及如何开始冥想练习。
• 简单的建议，确保你能为了自己而成为最好的自己;为了你的家人;对你的客户(保持积极，管理自我对话，保持动力，接受未知的应对策略。
• 建议你明智而有效地利用这段时间，专注于继续教育、关系营销、精通虚拟空间，并为这一切结束后客户最需要的东西做好准备。

专家Bios

主持人:桑迪·托德·韦伯斯特，IDEA出版社主编

雪莉弓箭手Shirley Archer毕业于斯坦福大学、哈佛大学和乔治敦大学法律中心，是综合健康的倡导者和倡导者，16本畅销书的作者，获奖的健身行业领袖和健康记者，拥有超过25名律师，全职综合健康倡导者、冥想老师、公共演说家、作家和瑜伽练习者。通过她的年轻生活博客、1000多篇杂志文章、书籍、播客和视频，Shirley激励全世界的人们通过专注的健康生活方式以及基于东方智慧和循证信息的简单实用的建议，承担起个人责任，创造最佳的健康和长寿。在Shirley上了解更多，网址是www.shirleyarcher.com。

劳伦斯BiscontiniMA对IDEA并不陌生，曾获得过两个奖项:Inner IDEA灵感奖和IDEA年度导师奖，并获得过ACE、&Inner IDEA, Can Fit Pro, ECA, SCW。劳伦斯是多个公司的行业作者、主讲人、主讲人、顾问、导师和课程开发专家，任职于ICAA、Power Music®和iSPA的顾问委员会。他的最新著作是《色彩的故事》(Stories of Color)和配套的歌曲CD《我选择的歌曲》(songs that I Chose)，这两首歌都支持他选择的慈善机构——圣约瑟夫修女会(Sisters of Saint Joseph)。你可以在findlawrence.com上找到劳伦斯——他的瑜伽联盟500小时和其他久已命名的训练。

Farel赫鲁斯卡对此楚则健身教育文化总监，有近20年的私人教练、团体健身教练、教育工作者经验。从2002年到2018年，她帮助FIT4MOM成长为全球健身总监和产前/产后总监。Farel曾出席世界各地的健身会议，包括AFC(曼谷)，MEFbwin赌城网站IT PRO(迪拜和埃及)，IDEA中国和美国。赫鲁斯卡上过CNN，还有纽约时报中央社报道,女性的运行杂志和怀孕网站。然而，法里尔最有意义的成就是成为三个女儿的母亲。

丹McDonogh是一位备受认可的健身专业人士，曾在Les Mills、TRX和Under Armour等全球品牌中担任行业领导角色。最近，他加入GoodLife Fitness，担任加拿大Les Mills的性能、编程和总监。他是2012年IDEA团体最佳健身教练