文章归档
瑜伽的众多好处之一是它需要“从近端到远端”的方法。强壮的核心(近端)对发展四肢(远端)的灵活性和力量至关重要。许多瑜伽姿势需要脊柱稳定而不是弯曲，这对各种能力都是安全有益的。以下三种传统的稳定姿势增加了不对称附件运动的挑战，这需要核心更加努力地抵抗旋转。
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婴儿潮一代总是被承诺要提升、收紧和恢复身体活力，“让时光倒流”。说实话，健身专业人士可以让年龄较大的参与者时光倒流!当你提高力量和稳定性时，你可以增加功能，并对抗肌肉减少症(与年龄相关的肌肉损失)的影响。
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团体运动参与者喜欢核心训练，所以难怪TRX®悬挂训练已经成为健身和保健设施的最爱。这种身体杠杆训练是什么，它是如何工作的?通过悬挂你的手或脚，而身体的另一端与地面接触，你的重心偏移，在每次运动中激活你的核心肌肉。所以即使是二头肌卷曲也变成了核心动作!
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拜日式，通常是复杂的，因为他们是美丽的，本身可以是一个完整的练习。或者，它们可以用作任何瑜伽的开头部分练习，设定接下来姿势的节奏和情绪。
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活跃的婴儿潮一代，或“缩放者”，是新兵训练营的一个很大程度上尚未开发的市场
样式类。在20世纪80年代跑步和有氧运动的热潮中，“变焦者”处于核心地位，他们仍然希望保持高水平的健康。与此同时，他们可能认识到以前的伤害和目前的限制。
吸引父母经常加入你的集体练习工作室的一个好方法是为父母和孩子的“优质时间”提供创新的机会。在佐治亚州罗马的罗马运动俱乐部，我们提供“Buff Bodz ' n ' Little Bodz”。这个课程为父母和他们的孩子提供了适度的体育活动，同时融入了大量的笑声，跨代的联系和行为模型，再加上一点脑力锻炼。
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训练营课程是为你的日程安排增加多样性、风格和强度的好方法。成员们喜欢这种形式;他们可以按照自己的节奏工作，而不会觉得自己与音乐或其他参与者不合拍。上课简单有趣，而且不需要很多设备。而且几乎所有的练习都是可以修改的，所以你可以增加或减少挑战……
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作者:利·克鲁斯
群体抗阻训练:
指引及安全建议
编者注:本文是关于各种团体健身方式的指导方针和安全建议的五篇系列文章的第五篇。这些文章的起源是您，IDEA成员。在我们最近的读者调查中，100%的受访者表示，他们希望在IDEA出版物中看到更多的空间用于……