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无论你是帮助客户从伤病中恢复或改善他们的表现,注意关节稳定将起到关键作用。
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各种职业运动员发现,添加普拉提训练可以提高性能,减少损伤,加速恢复和帮助他们勤劳的身体保持平衡和健康(Caple 2016;伟达2016;诺尔斯2016;撒克逊2016)。休闲运动员或者只是体育客户一般来说,职业运动员享受普拉提可以提供相同的好处。
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休闲的运动员有很多好处添加普拉提训练计划。
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腰大肌是最具争议的肌肉在普拉提老师和解剖学的书呆子。这是一个关键的肌肉几乎任何类型的功能性运动并影响我们所做的一切,从坐着和站着跑步和跳舞。
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单腿膝盖伸展,双腿膝盖伸展
单腿膝盖伸展是有用的在膝盖弯曲和扩展在纠正站位置和对齐和改善平衡站立的腿。增加平衡的挑战,把双手从酒吧和直立使用平底杆平衡。一旦你掌握,拿走北极,然后添加一个不稳定的表面,如平衡垫下站的脚。
普拉提椅子或“wunda椅子,”约瑟夫·普拉提称为——一块强大的健身设备。小型掩盖了其非凡的能力来构建核心稳定,上身力量和下半身的力量在运动员提高性能,重新培训后的身体损伤和提高整体物理条件。虽然这是多年普拉提系统的一部分,感兴趣的椅子正在经历一个新的水平作为一个伟大的工具为教学客户个人或小型团体。
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