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看起来泡沫滚动的最佳方式是名称：滚动，来回滚动，并从科学界的绩效和支持。在最近出版的泡沫滚动审查中，卡利克曼和大卫（2017年）研究了42项研究，揭示了只有少数不同的轧制技术。最常见的是为设定时间滚动所选肌肉的长度（1-2分钟是最常见的）。另一种常见技术是沿着肌肉的长度“揉捏”肌肉的小返回运动。

Staby和Io-Ball是当今市场上的两个最通用的健身工具。稳定性是在德国开发和制造的振动棒，采用航空航天工业中使用的创新材料。因为振动训练甚至加强了关节和姿势肌肉周围的小型内在肌肉，所以已被证明是常规运动计划的极其成功的补充。在常规运动计划中使用此工具10-15分钟提高了一小时锻炼的整体效益。

建立基线

在您甚至考虑进展客户之前，您首先需要建立基准。每个培训师都应该有一个系统，以完成开始评估。此评估应全面了解您的客户能力以及他或她的限制是什么。

今天的消费者位于销售的可穿戴设备爆炸的中心，那些正在努力满足健康和健身目标的人。但是，不是每个人都在利用这种技术到他或她的优势。您不仅可以帮助您的客户了解可穿戴技术的好处;您还可以分析数据的洞察数据，以便您进一步自定义他们的培训。

瑜伽是全国领先的自然疗法之一，由数百万美国人来满足慢性和急性条件，并促进一生的健康和福祉。从专业的运动员和身体培训师到健身家和过度劳累的专业人士，群众采用瑜伽作为其他锻炼的补充，因为它的益处包括更大的力量，灵活性，高枕无忧和压力控制。

培训师不断寻找新的和令人兴奋的方式来训练一个档次。新的千年推出了稳定培训，作为增加平衡和核心挑战的一种方式。通过站在动态表面上，培训师试图创造一个不稳定的环境，以刺激神经系统，以改善平衡，稳定和。从而，功能。

但上身呢？

悬架运动结合了体重和固定的安全带状带，以提供自由重量和机器的替代方案。关于许多培训师的思想的问题是这些表带的培训系统是否有效，以及更传统的抵抗训练工具。虽然对这个问题进行了一些稀疏的研究，但研究开始绘制一张有效方法，将悬挂锻炼整合到锻炼计划中。

婴儿潮一代在健身上的影响力不容夸大：7600万强，从50年代初期到70年代初期，这个小组只有他们的大量，正在重新定义整个个人培训的概念。为什么？因为潮一代从来没有相信他们会变老，现在证据是无可辩驳的，因为它们并不是对生物学法律（或重力！）的免疫性，他们正在推翻与他们的所有可能的衰老过程。