什么类型的运动帮助大多数睡眠?

你喜欢团体运动吗?有氧运动(有氧运动/健美操)或室内自行车类如果你想促进睡个好觉。虽然大多数人都知道身体活动改善睡眠数量和质量,新的研究表明,选择活动发挥作用的结果。

研究发现,睡眠少于7小时的人健康状况不佳和运作,风险更大,体力活动与健康的睡眠有关。图森市亚利桑那大学的研究人员想弄清楚特定类型的活动与睡眠质量之间的差异。

研究人员使用的数据对睡眠和活动从2013年的429110名成年人行为风险监测系统,收集调查每年由美国疾病控制和预防中心。Respondants给信息的睡眠时间和类型的体育活动,除了其他的行为。步行是活动对大多数人来说。未来10最常报道园艺/院子里跑步,有氧运动/健美操、骑自行车、举重、打高尔夫球、游泳、瑜伽、普拉提、慢跑和家庭/照顾孩子。

数据分析表明,一边是有益的,有氧运动之类的活动/健美操,骑自行车和跑步更有可能与健康的睡眠;举重和瑜伽也被证明是有益的。所有活动与更少的有关睡眠不足的情况下,除了做家务和照顾孩子。

“虽然之前的研究表明,缺乏运动与睡眠不好有关,这项研究的结果是令人惊讶的,”首席研究员迈克尔·a·格兰德纳博士,睡眠与健康研究项目主任亚利桑那大学医学院在图森,告诉www.bwin888.com想法健身杂志。

“这项研究表明,不仅那些锻炼只需步行可能会有更好的睡眠习惯,但这些影响是更大更多的有目的的活动,如跑步和瑜伽,甚至园艺和高尔夫球。它也是有趣的,那些接收他们的大多数活动从家务和照顾孩子更有可能体验睡眠不足。我们知道,家庭和工作要求的主要原因是一些人失去睡眠。”

“睡眠、健身和饮食是健康的三大支柱,”格兰德纳说。“当任何一个失去平衡,身体不能做需要做的事情保持最佳的功能。这也意味着这三个支柱相互支持。健康专业人员应该好好和他们的客户谈谈他们的睡眠习惯。”

这个研究报告在2016年年度会议的专业睡眠有关社会LLC在6月在西雅图举行。