启用成功

Michele Stanten,走教练和ACE认证专业,激发人们更加活跃了20多年。健身前主任预防杂志,她创建了一个马拉松走程序,帮助成千上万的读者走满半马拉松,或许更重要的是,改变他们的生活。现在一名自由撰稿人和步行教练,Stanten》一书的作者公司在3周和离开重量,的合著者走你的屁股!和MyWalkingCoach.com的创建者。她的工作一直在预防、自我和慧俪轻体杂志,她曾作为专家今天显示,早安美国,最大的输家,早期显示,纽约美好的一天,CNN和NPR。ACE董事会的一员,每个人走!协作,Stanten也完成了一些距离事件,包括60英里走过去3天,全程马拉松和许多半马拉松。

王牌:你亲自见过肥胖病是如何影响你的朋友和家人,或客户定期接触吗?

Michele Stanten:我父母我记得以来一直超重或肥胖。我看到了,这是对他们的健康产生不利影响。我的父亲被诊断为2型糖尿病
在他四十多岁。因为他选择忽略他的医生的建议(我的请求)健康饮食和锻炼,他最终不得不继续胰岛素和心脏病发作时四绕过60紧随其后。这仍然不足以激励他做出改变。他继续遭受疾病与超重有关,包括全膝关节置换。

我的母亲,另一方面,启发改变当她被诊断出患有高胆固醇。她开始吃健康和行走锻炼,完成60英里步行乳腺癌和走路都跟我全程马拉松、半程马拉松。这些变化,以及降胆固醇药物,帮助她避免任何严重的健康问题。在75年,她还接我6岁的女儿和我13岁的儿子在后院和运行。

我与同事和客户观察到类似的效果。我们生活在一个环境中,它太容易经常久坐,而且吃得过多。con -
序列可以是致命的,但每个人都有能力选择另一种生活方式健康,活跃了——这些好处是惊人的!

王牌:什么角色你觉得媒体沟通在肥胖的崛起及其对不同社会阶层的影响?

Michele Stanten:媒体发挥了正面和负面作用。我们不能否认媒体的重要性而言,帮助我们得到消息关于肥胖和作战方法的危险。不幸的是,那些健康的消息有时出现在兜售的高热量,高脂肪的食物或导致久坐不动的生活方式的产品。此外,媒体报道或文章通常专注于一个研究或解决方案没有提供上下文。这可以让公众困惑和沮丧当他们看到另一个看似矛盾的第一个报告。或者人们遵循的建议没有得到预期的结果,可能是因为它不是综合策略的一部分。太多次减肥被描绘成是一件容易的事。如果是,我们就不会有肥胖症。

媒体的王牌:作为一个有经验的成员,你的建议如何筛选神话对减肥和如何实现健康的生活方式吗?

Michele Stanten:没有神奇的子弹,没有放之四海而皆准的解决方案。当你阅读文章时,看着他们在你的生活和你的身体的镜头。举个例子,如果你有共同问题,参考®或跑步训练可能不适合你,尽管文章宣传最好的训练或快速修复。但这些文章可能提供灵感或培训技巧,这些技巧可以帮助你开始一个更合适的运动项目,如散步或瑜伽。空间或时间问题和读者的注意力通常限制范围,所以常常得不到完整的故事。牢记这一点,当你阅读或听到一个特定的减肥方案。成功很少来自于一件事。一种多层面的方法,地址和定制体育活动,饮食、心理和情感问题,和其他生活方式因素,如压力和睡眠是人们应该寻找什么。

王牌:misconceptions-if任何,你相信我们的社会有可能挣扎的人与他们的体重或采用健康的习惯吗?为什么它是重要的对于我们克服这些误区呢?

Michele Stanten:可悲的是,太多的人是那些超重或肥胖的评判。不是每个人都超重或肥胖是谁坐在整天吃垃圾食品。我指导客户已经失去了重量,但仍然超重甚至肥胖;他们锻炼和吃健康的饮食。他们比以前更健康,和一些比苗条的同行更适合。去看一场马拉松;有跑步者和步行者的形状和大小。我们需要拥抱这种多样性和帮助人们他们可以是最好的,而不是让他们觉得失败因为他们无法达到不切实际的体型在媒体上我们经常看到。年前,一位教练引用西奥多·罗斯福与我分享,我想经常当我工作与客户:“人们不在乎你知道多少,除非他们知道你有多在乎他们。”

王牌:在哪些方面你觉得健康和健身专业人士可以改进达到人们肥胖的影响和导致他们长期、健康的改变?

Michele Stanten:20 +年我一直在健身行业,大部分的编程都集中在保持那些已经从事通过提供更大的锻炼,打赌
ter,更快,更锻炼。虽然这是很重要的,我们错过了其他80%的人口,包括许多超重或肥胖的人,不是会议体力活动指南。对他们来说,传统的健身项目和健康俱乐部可能会令人生畏,或者他们可能在别人面前感到尴尬锻炼。回归基本像走人口可以成为一个伟大的起点。

散步是容易的,每个人都知道如何去做。这个构建自我效能,信仰在一个做某事的能力,也被发现是一个关键因素在行为变化。实现早期的成功,比如每天步行或触及一步goal-boosts信心和激励人们继续。