维生素D水平越高，身体越健康

确保你摄入足够的阳光维生素还有另一个原因:高水平的维生素D在血液中都有更好的联系健身弗吉尼亚联邦大学医学院的研究发现。在这项研究中，发表在欧洲预防心脏病学杂志，20到49岁的人维生素D状态也往往有更好的心肺健康，有氧健康的衡量标准通常是测量最大耗氧量(VO)₂max)在努力。

肌肉细胞有维生素D受体;这也许可以解释为什么这种营养物质会影响运动表现。不可否认，这项研究只显示了维生素D和心肺适能并没有证明有那么高维生素D水平增加人们跑得更远更远的能力。即便如此，对于注重健身的人来说，确保自己通过安全数量的阳光照射、多脂鱼和强化乳制品等饮食来源获得足够的维生素D似乎是一个好主意，如果医生或营养师认为有必要的话，还可以补充维生素D。