创造力的核心

多年来，团体运动教练一直在讨论创造力的话题。争议通常发生在设施许可预编程课程时。一些教师认为预先编程限制了创造力。他们认为“自由式”课程更具创造性，更适合“渴望复杂动作”的高级参与者。

不管你是属于“自由式”阵营还是“预设式”阵营，你是否已经偏离了自己的本源?你是否仍然致力于设计和领导安全、有效的课程，尽管具有创造性，但始终把参与者放在首位?你的最终目标仍然是激励人们行动吗?

什么是创造力，当应用到团体健身?是关于课程设计自由吗?是用强度和复杂性让参与者眼花缭乱吗?这是创意吗?是的。有效?也许吧。欢迎所有成员?不。想要传达一种创造性的体验是令人钦佩的;然而，创造力并不会被预先设定好的课程扼杀也不回到最基本的东西。创造力可以被注入到你的沟通中:你如何联系、提示和指导。这与华丽的动作无关。课堂体验，不管它是自由风格的还是程序化的，只有当你以这种方式呈现时，它才会变得无聊。

回归基础

你还记得“KISS原则-保持安全和简单”吗?如果分解你设计的课程的编排花费了太长时间，或者如果你不得不花很多时间预览和解释动作模式，那么这个设计可能是有创意的，但可能不适合一般的参与者。在设计一个类时，问自己以下问题:

• 这门课的目标是什么?
• 演习的目的是什么?我实现了吗?
• 这种运动安全吗大多数参与者吗?
• 风险是什么?
• 收益大于风险吗?

假设您的设计要求将一只膝盖放在稳定球上，一只脚放在滑翔圆盘上，同时用杠铃进行弓步和顶压。这看起来很有创意，但它对课堂参与者有什么好处呢?作为教练，你习惯了移动。这可能很容易你表演这个动作，可能会让人印象深刻。但它与那些只想获得身体自信和意识底线的人有什么关系呢?

创造性的连接

将创造力注入课堂体验中最简单、最有效的方法之一就是通过联系。你与参与者的联系方式是增加“哇”因素的关键。你的准备技能让你在保持一致的同时有所不同。Kelli Snyder在宾夕法尼亚州伯特利公园的Healthtrax®Fitness & Wellness教授自由风格和预先编程的课程。她说，她发现在教授预先设定好的课程时，更容易关注会员的体验。“当我教自由式课程时，我太‘在我的脑袋里’，担心我下一步要做什么。所以我不需要太多的形式和技巧。我还发现自己没那么爱玩了。”

斯奈德解释说，即使内容是静态的，她也可以轻松地提供不同的课堂体验。她说:“我根据当天在场的学员量身定制课程。”通过喊出成员的名字、向他们眨眼、指出他们的位置，甚至分享一个有趣的故事，很容易让课堂变得有创意。如果我只是吐出编程、数数或插入必要的‘呜—呼’，课程就会很单调。”

创造性的标记

暗示可以是有趣的和特别有创意的。限制你的只有你的想象力!当提示超越了喊出一个练习或有条理地数数时，一个好的课堂体验就会变得很棒。我最近参加了一节舞蹈健身课，老师用同样单调的声音喊出了几个要点:“大一点”、“练起来”、“低一点”。我完全不知道什么我需要做大，如何用不同的方式来处理或者为什么我该趴下了。我沮丧地离开了，因为我跟不上她。她的表演看起来很棒，但我的锻炼受到了影响。

相比之下，我参加了完全相同的课程，老师是另一个教练，他传授的每一个动作都完全不同。她的暗示清晰、明了、有趣，给了这个动作一个目的:“我要你像坐在椅子上一样趴下，不要上来。你的腿感觉到了吗?躲在雷达下面——快上来透透气!你们工作这么低，我都能闻到卡路里燃烧的烟味了!我们的腿在下面，所以我们可以塑造和烘烤它们!”同样的动作，同样的课程，完全不同的体验。

其中一名教员比另一名教员更能融入会员体验。当你熟悉你所教的内容，观察你的参与者时，创造性的线索就形成了。斯奈德说:“你不能只是学习编程，也不能在车上决定当天晚上在课堂上教什么动作。”“你必须计划、准备和练习。我观察参与者，看他们是否在跟随我，或者在做我需要他们做的事情，以达到锻炼目标。如果他们没有，我尽我所能改变我说的话，或者我说的方式。我使用描述性的词汇——一些他们能理解的东西——在课堂上告诉他们如何和为什么。”

创造性的指导

有很多方法可以让教练有创意。为什么不借用体育教练的技巧呢?例如，在足球训练中观看教练与我儿子的互动，让我对如何更有创造性地指导我的班级参与者有了深刻的认识。当我儿子跑错了路线时，他的教练停下来对他说:“这就是你所做的，这就是你没有接住球的原因。这就是我想让你做的。”他通过向我儿子展示和告诉他——通过错误地运行同样的剧本——来证明我儿子的错误。然后他正确地演示了这出戏，并接着说:“你看到了吗，这出戏变得多么流畅?你看到你是怎么躲开那个铲球的了吗?这就对了——好多了!”

你可以把同样的“展示和告诉”的指导方法添加到预先编程的练习或简单的动作中。不要以为参与者了解运动术语，也不要以为他们和你一样了解自己的身体。一旦人们熟悉了这个练习，不要犹豫，告诉他们如何做错，然后告诉他们如何做正确。

例如，在教箭步时，我可能会侧身说:“这就是我所看到的。”我将演示前膝向前推，后膝缺乏屈曲或后脚跟没有抬起来。然后我接着说:“这是我想要的。你看到我的脚后跟了吗?是啊，你现在有这种感觉了，不是吗?”这种指导技巧比你简单地说“箭步”更有创意。往下，往下，往上，往上。”

音乐也可以是一个伟大的、创造性的指导工具。用歌词来描述一个动作或为一项运动定下基调。利用高潮和低谷来创造预期。把音乐放在前面，不要简单地把它用作背景节拍。

最后一句话

所有的类，无论是自由风格的还是预编程的，都可以是创造性的。这取决于你是否献身。花时间准备和练习——不仅仅是你要用什么动作，还要注意你如何连接、提示和指导。创造力来自于把会员体验放在首位。