普拉提呼吸和核心

普拉提普拉提练习期间呼吸技巧不仅提供培训的好处,但也可以是一个有益的练习当举起重的物体。韩国所大学的研究人员所领导,韩国,想确定普拉提呼吸练习的功能价值和核心稳定。

研究人员进行了这项研究有28个健康的成年女性和收集的数据躯干肌肉招聘稳定器肌肉(腹横,内部斜,multifidus)和腹直肌和安装工spinae在练习和提升10公斤哑铃从地板上站起来。然后,每会话为60分钟,每周3次2周,普拉提教练训练有素的参与者,谁放在背上,只在普拉提呼吸练习。调查人员收集相同的肌肉招聘信息。数据分析显示,激活树干稳定器的肌肉明显改善,但不是在腹直肌或安装工人spinae、从短期呼吸训练。研究的作者总结道:“使用普拉提呼吸可以更有效地增加肌肉活动在树干稳定练习。此外,执行呼吸普拉提在提升任务可以防止潜在的伤害增加肌肉活动”建议更多的研究。

这项研究发表在的物理治疗科学》杂志上(2017);29日,194 - 197)。