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呼吸
呼吸运动研究与应用
概述什么科学证据支持，常见的呼吸功能障碍和有效的呼吸练习的样本。
冥想的基本知识
什么是冥想?冥想是一种训练思维的方法，就像健身是一种训练身体的方法一样。不了解健身工具和方法的人可能会认为她……
锻炼时呼吸更有效
呼吸是我们每分钟都在做的事情，没有主动或有意识地思考它，但它是一个迷人的过程，对生命至关重要。在这里，我们来看看一些不同的呼吸技巧，并解释你和你的客户如何利用呼吸来平静思想，为身体提供能量，并获得竞争优势。
本月问题:呼吸练习
作为一个健身专业人士，你提供呼吸练习吗?如果是，你是瑜伽专业人士，还是提供其他模式?
呼吸练习越来越受欢迎
呼吸疗法正在进入主流，呼吸疗法被评为2021年及以后影响健康的七大趋势之一。
增加有意识的锻炼来减少压力
关于冠状病毒相关压力的研究表明，锻炼和压力之间存在联系:那些保持运动的人有更好的心理健康结果。
的帮助!我不能冥想，我试过了
很容易理解为什么有些人会相信这句话是真的。这就像有些人说，“我不能锻炼。我不协调。”或者，“我不会做瑜伽。我的肌肉太紧了。”当你相信完成某件事只有一种方法时，很容易感到失败。
深呼吸和头脑清醒
下次你想提高注意力的时候，你可以观察一下自己的呼吸。发表在《心理生理学》(2018;(Doi:10.1111/psyp.13091)表明蓝斑部位——大脑产生去甲肾上腺素(也被称为去甲肾上腺素)的部分——直接受到呼吸作用的影响。研究还表明，吸气和呼气的频率与注意力表现有关。
普拉提呼吸和核心
普拉提呼吸技术不仅在普拉提练习中提供训练的好处，而且在举起较重的物体时也是一种有益的练习。韩国清州大学的研究人员想要确定普拉提呼吸练习和核心稳定的功能价值。
“在客户锻炼时，你会在多大程度上指导或强调呼吸?”你是做什么的?”
我鼓励我的客户在锻炼时呼吸，就像在生活中一样。我开玩笑地说:“呼吸是你在生活中学会的第一件事，所以请不要忘记在接下来的一个小时里锻炼。”
侧方呼吸
呼吸是普拉提的原则之一，也是运动的基础。侧向呼吸侧重于向外侧扩张胸腔，“同时在吸气和呼气时保持腹部深层肌肉的一致向内拉。”
横膈膜呼吸和颈部疼痛
从优秀运动员到普通客户，每个人都可以从学习更多关于呼吸或重新规划呼吸方式的知识中受益。更具体地说，通过教授他们强调横膈膜呼吸的技术，你将帮助他们实现他们的锻炼目标。
打开心扉的呼吸练习
欢迎来到《内心的想法》。我是凯利·麦戈尼格尔，今天我们要练习一种打开心扉的呼吸练习。
这个练习的目的是要消除心的限制——围绕着物质的心中心
卧位横膈膜呼吸练习
在这个开放的恢复性瑜伽姿势，抓住机会描述恢复性瑜伽的原则，学生谁是新来的班。
引导放松脚本:呼吸身体
说到缓解压力，我们需要所有我们能得到的帮助。当你以中心为中心时，你的学生和客户也会受益。无论你是教一群人还是一对一，下面的引导放松都是一种很好的方法，可以引导别人进行全身意识练习。
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