提高你的瑜伽教学技巧
是什么让一个瑜伽老师熟练、有效和一起吗?在现实中,你可以在几个方面回答这个问题,但也有一些关键原则构成一个教学实践的基础。我们叫他们教瑜伽的基本知识。
令人惊讶的是,入门并不总是教专业培训项目,和许多教师发现自己跌跌撞撞类刚开始的时候。好消息是你不需要!我在这里列出了所有你需要知道的。
在瑜伽,你的教导是一个扩展你自己的实践体现。所以我鼓励你第一次把abc自己采取行动垫。从那里会很容易和自然与你分享他们的学生。
实施abc你教将会使你的学生实践更安全、更有效、更持久;它还将添加深度类和帮助您更好地与你的学生的经验。这些原则作为基础和手段扩大你的教学实践:
- 一个对校准和意识。
- B是呼吸和平衡。
- C是协调和连接。
让我们深入这个瑜伽字母表,开始,当然,有!
答:对齐
瑜伽对齐既直观又微妙,智能和身体。让我们首先看看物理一致性原则,因为大多数老师会引导学生通过身体姿势或体位。总是使身体的三个平台:
- 脚和脚踝保护膝盖。
- 腰带保护背部。
- 肩带保护颈部。
学生体验到一个安全、健康实践中随着时间的推移,每个平台必须在适当的对齐。有些人侥幸姿势同轴度的很长一段时间,但他们支付坏膝盖,疼痛的背部和脖子僵硬!对齐是伤害预防是有一个有效的练习在当下。
当你引导学生通过每个姿势,提示他们对齐,稳定和延长通过身体的三个平台。
提示:从基础开始!总是提示学生通过自底向上的姿势。(在倒立姿势,您将开始与颈部和肩膀)。
((山构成)是一个伟大的姿势练习对齐的类。这个体式也作为良好的检查点在实践,看看事情可能已经发生了变化。试试这些线索(第一。他们将作为一个坚实的基础的基础上,将有用的在其他更复杂的姿势类进展:
对齐的脚和脚踝。合理对齐的脚和脚踝将从罐子保护膝盖,过分或折叠在一个不受欢迎的方式。
对齐的臀部。这将保护背部,随后保护其余的腰和胸脊柱。
对齐的肩膀。肩膀好对齐将保护颈部和颈椎受伤。
答:意识
意识真正让瑜伽瑜伽。没有集中意识,瑜伽可以很容易地成为一个光荣的健美操练习。试试这些方法,邀请你的学生心中收听他们的身体和优化出不服务他们的实践。
提示:一开始做这些练习的类。使它成为一个优先级将意识从外部到内部。
简单的引导正念。有时忙碌的心灵需要引导。创建一个通道轻松为您的学生思想流动。你可以通过正念的身体从头到脚(移动),正念呼吸或创造性的可视化。
深呼吸。永远不要低估的力量,几次深呼吸冷静头脑和卷筒的焦点。一个简单4-count呼吸(4,4)平衡和镇静,nadi-shodhana呼吸,也称为交替鼻孔呼吸。手动执行此呼吸,用拇指压住右鼻孔使用,通过左鼻孔吸气。暂停、关闭鼻孔用拇指和中指。呼气,把中指放在你的左鼻孔、右鼻孔呼气。然后,逆转:右鼻孔吸气暂停和左鼻孔呼气。重复16次。
只是坐着。对有些人来说这可能是一个挑战,但水果丰富一旦实践成为建立。第一个5分钟的课,刚和你的学生坐在舒适宁静。它将有利于他们和你!
背诵一个咒语。我最喜欢的方法之一建立重点是说一个咒语。咒语就是一个重复的单词,短语,声明或声音,可以大声地表达或内部。重复的过程提供了焦点,适应性和头脑的浓度,就像瑜伽姿势的练习对身体。在调用和响应我通常这样做,我说一行选择咒语(或圣歌),和班级大声重复它。在我的个人意识的实践中,我还发现它有用的玛拉使用冥想(珠)。
信息的“b”和“c”,明白了“教学abc瑜伽”在线图书馆或想法在2019年1月打印版健身杂志。如果你不能访问全文,愿,请联系的想法启发服务团队在800-999-4332,ext。7。