瑜伽
瑜伽对免疫系统的好处
你能用瑜伽锻炼免疫系统吗?研究表明，它可能对炎症标志物和皮质醇水平有有益的影响。
瑜伽对老年人的好处
瑜伽对60多岁和70多岁的老年人来说，经过9-12周的练习，可能对健康有显著的积极影响。
恢复性瑜伽可减轻慢性疼痛
患有慢性疼痛的老年妇女参加了每周两次的流动瑜伽和恢复性瑜伽课程，疼痛减轻了。
基于研究的老年人瑜伽
如果你想提升你的健身服务，增加老年人瑜伽会让你与众不同，对你的老年客户有更多的帮助。
大流行期间身心疗法的增长
根据南加州大学的一份报告，自疫情爆发以来，正念冥想和瑜伽课程出现了爆炸式增长。
《儿童的游戏》和Namasté
莉莉和很多客户一样，在焦虑和压力中挣扎。对她来说，瑜伽似乎可以有效地缓解压力。
瑜伽的好处Nidra:睡眠瑜伽
仔细看看瑜伽nidra，它能引导参与者进入深度放松的状态，并能减少焦虑、失眠和其他健康风险。
产前瑜伽练习可以缓解分娩
这里有更多关于瑜伽如何帮助孕妇运动爱好者的见解。瑜伽也可能在缩短第一和第二产程方面发挥作用。
瑜伽和一夜好眠
瑜伽能有效地减轻慢性腰痛和相关的睡眠障碍，降低对睡眠药物的需求。
瑜伽促进大脑健康
根据发表在《大脑可塑性》(2019;doi: 10.3233 /底保- 190084)。伊利诺伊大学和韦恩州立大学的研究人员回顾了11项关于瑜伽对大脑结构、功能和脑血流影响的研究。
瑜伽中的文化挪用
瑜伽老师应该已经很清楚地知道瑜伽的八肢之一是“山”。根据帕坦伽利的瑜伽经，“雅玛斯”一词可以翻译为“禁欲”;换句话说，这些都是瑜伽修行者应该避免做的事情(Satchidananda 2012)。
用瑜伽改善常见的姿势偏差
瑜伽可以与运动生理学原则相结合，有策略地使用，以确定导致客户运动受限的常见姿势问题。学习如何采取生物力学的方法来学习瑜伽，从而理解关节结构、肌肉和运动之间的相互关系，以及瑜伽姿势如何释放紧张、恢复灵活性、增强稳定性和重新平衡身体。
2019年的想法®世界大会:用目标点燃激情!
目标，激情和人!健身行业的宗旨就是建立能提升他人的人际关系。健身专业人士有多余的精力，他们致力于指导新一代的专业人士，与同行建立联系，每天激励客户和参与者。
核心瑜伽慢流序列
正念运动练习，比如瑜伽和普拉提，可以让你将灵活性、核心工作和身体意识融入到当前的客户编程中。核心瑜伽是一种结合了普拉提的精确，控制和核心强化的好处和瑜伽的正念和冥想的好处的练习。
试试这个核心瑜伽慢流序列，并与您的客户分享!
留存率:群体健身的5个技巧
如果你教过一段时间的集体健身课，你可能经历过可怕的学生罢课。下课了——伸展运动的时间到了——部分学员开始收起设备，走向教室门口。某些课程的参与者比其他课程的参与者更有负罪感(自行车教练，你点头同意吗?)
在瑜伽和冥想练习中的成长
美国国家健康访谈调查(NHIS)的数据显示，美国人继续将瑜伽和冥想作为改善健康的主要方式。2017年，瑜伽是最常用的补充健康方法，有14.3%的美国成年人(3520万)练习瑜伽。这意味着自2012年以来，从业人员增加了近1300万。冥想是第二大最受欢迎的补充健康练习，有14.2%的成年人使用。不过，冥想的人数增长速度超过了瑜伽，比2012年(4.1%)增长了两倍多。
提高你的瑜伽教学技巧
是什么让一名瑜伽老师熟练、有效、有亲和力?实际上，你可以用几种方式回答这个问题，但有一些关键的原则构成了教学实践的基础。让我们称之为瑜伽教学的基本知识。
令人惊讶的是，专业培训项目并不总是教授abc，许多老师在刚开始上课时发现自己在课堂上磕磕绊绊。好消息是你不必这么做!我在这里列出了你需要知道的一切。
开始家庭瑜伽练习
你喜欢上瑜伽课吗?跟一个熟练的老师学习对任何瑜伽学生来说都是必不可少的，但课程可能爆满，有时节奏也很快。一个自我发起的，自我领导的家庭练习是一个机会来提高你的身体意识和敏感性，揭示错位或紧张的地方，可能在工作室被忽视。意识时刻是很重要的，因为它们会告诉你未来的瑜伽练习，增强你对自己和身体的认识。
为瑜伽之旅注入新生命
17年前，当我来到IDEA时，我只尝试过几次瑜伽。
回到1997年。我们从洛杉矶搬到了圣地亚哥，我在做兼职，等着我刚获得博士学位的丈夫在某个地方(拜托，任何地方!)找到一份大学教授的工作。我每周只工作20个小时，有足够的时间去探索圣地亚哥。我在加州大学圣地亚哥分校(University of California, San Diego)买了一张健身房会员卡，在那里花了很多时间，自我指导，尝试所有的课程，并基于我对运动和身体所知甚少的知识来训练自己。
瑜伽达到最佳表现
瑜伽，既是一种哲学，也是一种身体练习，是一种有价值的工具，可以考虑将其整合到你的培训计划中，以帮助客户