赚1 CEC -问题
你可以控制你对糖的需求增加饮食中蛋白质的百分比吗?
回答
如果你吃很多简单等碳水化合物添加糖和不平衡的食物蛋白质和脂肪,然后你会发现自己达到一天中含糖食物。自己,干的食物让你渴望更多,因为他们是快速消化和吸收,使血糖水平下降。定期吃,增加蛋白质和脂肪食物和零食,你会避免血糖峰值,可能觉得更满意。
有很多原因我们渴望糖:这是天生的,味道很好,和碳水化合物释放大脑化学物质,可以帮助我们放松,感觉很好。典型的美国饮食是精加工,使其更容易添加糖多少。
那么你能做什么来抑制你对糖的需求呢?每餐都吃精益蛋白质的来源和零食,满足你对甜食的喜爱,和填充在纤维与一片水果或几个巧克力杏仁;饭后,嚼口香糖或分散自己的注意力,散步。如果你对糖的需求是失控,你可能想要去好几天没有任何单糖直到欲望降低。这可能会帮助你学习如何减少糖果感到满意。
