早餐为运动员来说重要吗?

即使你打算下班后锻炼,它可以不跳过早餐非常重要。在发表的一项研究欧洲杂志体育科学,研究人员让一小群训练有素的骑自行车的人跳过早餐还是像往常一样吃在晚上之前执行20公里计时赛。

午餐在早餐的日子里,参与者摄入足够的卡路里等于摄入的卡路里的数量他们吃早餐和午餐。是的,这是一个大的午餐!但吃早餐帮助运动员期间的表现较佳,并达显著程度trial-including产生更大的功率输出。早餐也有助于降低所需的认知努力锻炼。

营养时间可能会影响多少肌肉运动和肝糖原当天晚些时候,和/或与早餐开始一天可能会让你成功的心理。

参见:早餐时间来优化性能