是的,镁更值得尊重

人们倾向于忘记镁,但是健康专家们越来越认识到关键的角色在促进健康。镁是至关重要的肌肉,神经和心脏功能;血糖控制;能源生产;和骨骼结构。

而美国人很少遭受缺镁,一些groups-older男人,少女,和患有胃肠道疾病,2型糖尿病和酒精依赖度性受到更可能需要更高的水平在他们的饮食。没有得到足够的镁可以促进高血压、2型糖尿病、骨质疏松症、偏头痛和抑郁症。

联邦营养指南表明,成年女性每天消耗310 - 320毫克的镁,而成年男性应该在400 - 420毫克每天。