杰森·卡普博士
专业跑步教练，自由撰稿人，健身顾问，印第安纳大学运动生理学博士候选人。他通过RunCoachJason.com网站指导各个级别的跑步者。
文章归档
中国古代哲学家说过:“不积跬步，无以至千里。”从公元前490年希腊运动员费迪庇得斯从马拉松跑到雅典，宣布希腊人在马拉松战役中的胜利开始，人类就对迈出这一步产生了强烈的兴趣——之后还会有更多的人。
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最近有很多关于间歇训练的骚动。间歇训练曾经是世界上最好的跑步者的训练秘密，现在在健身行业引起了一些轰动。
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有没有注意到，你的一些客户可以做长时间的心血管锻炼，但举重时很快就累了?或者其他人可以举起重物，但在跑步机上只跑了5分钟?为什么有些客户可以跑得更快、更长，或者比其他人更容易获得更大的肌肉，原因就在于他们的肌肉。组成单个肌肉的特定类型的纤维极大地影响了客户适应他们的训练计划的方式。人类有不同类型的肌肉纤维(以及它们之间的层次)。
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在力量训练中，身体位置的轻微变化会影响肌肉的激活吗?真正知道在运动中使用哪些肌肉的唯一方法是用肌电图(EMG)测量它们的电活动，这是一种相当于心脏心电图的骨骼肌。你猜怎么着?科学家们已经做到了。让我们来看看在一些常见的重量训练中，不同的身体姿势是如何影响肌肉活动的。
腿扩展
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从古希腊运动员费迪皮迪兹从马拉松跑到雅典，宣布希腊人在马拉松战役中战胜波斯开始，人类就对耐力活动产生了浓厚的兴趣。事实上，人类曾多次尝试挑战耐力的极限。从50天内跑完50场马拉松和300场…
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