睡好,吃好
为什么睡眠不足使垃圾食品的欲望。
睡眠不好与不健康的饮食习惯和体重增加。现在美国的一个研究小组认为,知道为什么人们会倾向于高热量的垃圾食品当睡眠:要怪就怪鼻子。
在发表的一项研究eLife,脑部图像显示,诱人的食物味道更诱人,当参与者被睡眠比后他们会有一个正常的休息。由他们的鼻子,他们增加食用高热量食物,如饼干,甜甜圈和薯片。该研究的作者还发现,累了个人经历了崩溃在大脑不同区域之间的通信,以应对食品香气。这也导致了可怜的食物选择。
这些都是很好的理由来宣扬健康的睡眠卫生作为任何营养教育计划的一部分。
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马修·Kadey女士,RD
马修·Kadey女士,RD,是詹姆斯比尔德获奖食品记者,营养师和食谱火箭燃料的作者:电力包装食品运动+冒险(VeloPress 2016)。他写了很多杂志,包括《跑者世界》,《男士健康》,形状,男性健康和肌肉和健身。
