如何一个人损失了超过一半的体重吗

客户:杰克私人教练:凯文•Buchanek个人适合由克里斯·希尔地点:朗维尤,德克萨斯

干预。493磅的裤子腰围78,Josh接近达到最低点。他携带的重大的重量使他失去他的工作和他的全家,迫使他搬去和他的父母。关心他的安危,杰克的家人鼓励他寻求指导从一个合格的健身专业。凯文•Buchanek这时他遇到了一个私人教练在个人适合由克里斯·希尔。

“杰克很保留,被他的体重问题,导致他在社交场合自觉,“Buchanek回忆说。“我对杰克的勇敢进入一个像我们这样的设施,但同时我想他
是成功的。”

意识。作为一个经验丰富的专业人士,Buchanek乔希非常明白一个人的大小在健身房感到尴尬,所以教练做出一切努力最大化他的新客户的舒适水平。

“首先,我们看着我们的日程,发现的时候我们在健身房有最少的人。第二,我们大多数闭门Josh的初步评估。第三,我们讨论了练习,他能做的,在自己私秘的家里,出现添加到我们在做什么在健身房里。”

评价Buchanek提到包括体重、体脂肪和血压测量。杰克也表现一个3分钟的步骤测试和蹲测试。

“杰克还会见了我们的所有者和注册营养专家,克里斯·希尔代谢试验,“Buchanek说。“这让我们设置杰克在一个饮食计划,限制热量摄入和包含simple-to-follow菜单。”

的基础。一开始,Buchanek选择了简单的锻炼项目。

“我们开始的几大主要肌肉群,把乐队胸部按压,伸直手臂下拉和行,和搬到乐队的二头肌弯曲和肱三头肌下推,“Buchanek说最初的训练。“我们必须限制下肢负重练习最初几个训练已经由于压力他的从他的体重膝盖。

“我们从三套12开始练习并迅速转移到微型电路使用三个练习每电路得到他的心跳,“Buchanek补充道。“Josh蜿蜒穿过健身房,所以我们必须增加耐力,同时保持他强大。”

自从每周只有一次,两人见面会议包括指导如何执行独奏每周锻炼其他几次。Buchanek说他每次投入的第一个10 - 15分钟决定那天杰克在想什么或关心。

斗争。Josh改编的锻炼项目,不仅仅是他的教练问他愿意尝试任何东西。然而,他最大的斗争源于他的爱的快餐。Buchanek杰克与一个支持小组帮助他踢垃圾食品的习惯。

“我理解杰克的思维过程,当他被食物诱惑他经历了什么,”他说。”我给了他建议扔掉旧食品包装纸等仍在他的车里。我也告诉他要尽一切可能避免开车,他最喜欢的快餐店,叫我当他有渴望通过它我可以说服他。”

的决心。最终,新习惯购买优质groceries-began。这些新习惯,再加上Buchanek的一贯支持,帮助杰克失去超过260磅。他现在商店的裤子的腰围40而不是78年。

”杰克来到我们健身房沮丧,超重和结束时他的绳子,”解释了教练。“他是被他的肥胖,这使他很难被社会。他现在有许多支持者在健身房里谁鼓励他,和他愿意与他们谈话。他没有困难现在看着别人的眼睛。”