健康的食谱:菠菜梨蛋白质奶昔

保持我们的大脑在最佳状态是明智之举深绿色日报》等菠菜梨奶昔在下面。一项研究发表在神经学监控超过7000 45岁及以上成人平均16(来自全国健康和营养调查)发现高血压水平的抗氧化剂组合叶黄素和玉米黄质,它们存在于深色绿叶蔬菜,玉米,蛋黄,豌豆和开心果,可能降低患老年痴呆症的风险。

Beta-cryptoxanthin,发现在冬季南瓜、胡萝卜、红薯、木瓜、桔子和桃子,是另一个抗氧化与改善大脑功能。很有可能这些抗氧化剂有助于限制氧化损伤大脑细胞,有助于记忆和其他故障。使这翠绿的奶昔明智之举,帮助恢复更好。使人服务。

菠菜梨蛋白质奶昔

3/4 C或不加糖的牛奶不含酪蛋白的牛奶

1/2 C纯希腊酸奶

1勺平原或香草蛋白粉

1成熟的梨,空心和住宿

2 T麻的心(可选)

2 t蜂蜜

1/2 t姜粉

1 C冷冻菠菜碎

牛奶,酸奶,蛋白质粉、梨、麻的心(如果使用)、蜂蜜、姜和菠菜在搅拌机容器内搅拌,直到非常光滑。

参见:健康的食谱:Orange-Spinach冰沙