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每当有人希望得到健康,锻炼例程通常是计划的一部分,目的是提高整体身体健康或减肥燃烧卡路里。但最近的一项研究中心的研究人员体重,饮食,和生活方式科学在费城德雷克塞尔大学相关工作到另一个令人惊讶的好处时赢得的战斗隆起:它实际上可能帮助人们少吃,而不是更多。
该调查发表在健康心理学,发现当超重参与者参与热量减肥计划不参与运动,他们在以下时间暴饮暴食的风险是12%。打开脚本,暴饮暴食的风险减少了一半以上,5%,当人们从事1小时的锻炼。此外,对于每一个额外的参与者从事运动十分钟,暴饮暴食的可能性之后,进一步减少了1%。
有趣的是,研究结果还表明,轻体力活动有一个更大的保护作用与暴饮暴食比更剧烈的锻炼。
总的来说,这项研究表明运动可以帮助人们坚持的膳食,可能通过改善饮食行为调节食欲或积极的变化。同时,这些发现让更温和形式的活动,如散步,与饮食有帮助维护。重要的人还没有准备好更剧烈运动的追求。
马修·Kadey女士,RD
马修·Kadey女士,RD,是詹姆斯比尔德获奖食品记者,营养师和食谱火箭燃料的作者:电力包装食品运动+冒险(VeloPress 2016)。他写了很多杂志,包括《跑者世界》,《男士健康》,形状,男性健康和肌肉和健身。
