10个步骤，以缓解任何座位，椅子或长凳上的张力

为什么旅行时很难保持正轨？从分心开始。如果不是智能手机转移您的注意力，那是一本书或笔记本电脑，快餐或旅行伴侣。请注意，分心还不错。他们是不可避免的。

这就是为什么转移优先事项如此重要的原因。下次您坐在飞机或火车上时，没有检查社交媒体并通过电子邮件发送电子邮件，而是如何调整姿势和身体意识？

可以同时改善姿势，增加活动能力并减轻压力。通过阅读这些步骤，帮助客户或朋友提高身体意识。每当您发现自己塞入座位几个小时时，请使用此活动。这是一个很好的记忆。

1. 脚坐在地板上完全坐着，分开髋关节宽度。
2. 闭上眼睛，深呼吸五个。
3. 找到您的中性脊柱。向前和向后倾斜骨盆，然后到达中立的位置 - 最适合您的脊椎，臀部和肩膀的地方。
4. 进行肩膀卷和轻柔的运动，直到肩cap骨处于舒适（不完美）的位置。
5. 在脊柱上舒适地对齐脖子。
6. 在侧弯的左右倾斜头部。逐渐添加其余的脊柱。重复五次。然后回到中心。
7. 轻轻地向右和左转头。逐渐添加其余的脊柱。重复五次。然后回到中心。
8. 延伸，缩回，抬高和压下肩cap骨五次。为他们找到一个舒适的位置。
9. 滚动手腕。用手掌抬起大腿上的手指。保持这个伸展5-10秒。
10. 每个脚踝滚动大约五次。

下载此序列的免费音频www.beverlyhosford.com/travel。

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