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疼痛/疼痛管理
步行可以减轻膝盖疼痛
对于50岁以上患有膝骨关节炎的人来说，有规律的步行计划可以减少新的膝关节疼痛的发生率，减缓关节损伤。
体育锻炼不会有患骨关节炎的风险
新的研究增加了我们对体育活动的有限风险及其与骨关节炎的联系的理解。
腰痛和高强度训练
众所周知，锻炼是治疗慢性、非特异性腰痛的有效方法。腰痛是数百万人经历过的一种常见疾病。
恢复性瑜伽可减轻慢性疼痛
患有慢性疼痛的老年妇女参加了每周两次的流动瑜伽和恢复性瑜伽课程，疼痛减轻了。
《健身肮脏的小秘密:苏的故事》
疼痛、劳损和僵硬会不知从何而来。对我们中的一些人来说，疼痛影响了我们的日常生活质量，而找出原因似乎是徒劳无益的。这就是MELT方法的创始人苏·希兹曼的情况。在深入神经筋膜研究的兔子洞之后，她开发了MELT自我护理的创新方法，这是她摆脱疼痛和许多衰老症状的车票。二十年后，成千上万的人加入了她的旅程。
膝盖疼痛和自主运动计划
一个自我指导的、基于网络的力量训练项目在24周后改善了膝关节炎患者的膝关节疼痛和功能。
反复出现的跑步受伤
一项研究发现，有过受伤经历的休闲跑步者再次受伤的可能性是其他跑步者的两倍。
改变对管理妇女健康的态度
最近上市的一种解决方案是创新地使用注入薄荷脑和冰片的运动机机学胶带，作为缓解局部疼痛和炎症的手段。移动磁带为她创造了一个真正的游戏改变者!
纠正训练的成功案例
对许多人来说，在家观看棒球比赛是一种简单的乐趣，但对退休教师、棒球迷莱塔(Leta)来说，长时间坐在沙发上往往意味着腰疼。2018年，她找到了矫正运动和功能性衰老专家达米恩·乔伊纳(Damien Joyner)。他的耐心和熟练的训练结果是一个全新的比赛。
运动和慢性腰痛
研究支持运动对缓解慢性腰痛的有效性。然而，其机制尚不清楚。
通过疼痛训练的影响
如果你的客户需要更多的证据来证明在受伤时训练是有害的，新的研究表明，即使在受伤完全愈合后，运动质量的不良影响仍然会持续。
肌肉抽筋的原因是什么?
肌肉抽筋会使运动员停止运动。尽管这种突然的、剧烈的、不自主的肌肉收缩通常会在几秒钟或几分钟内自行消失，但它会引起轻度到重度的疼痛和不活动，通常还伴有受影响肌肉的打结(Minetto et al. 2013)。抽筋很常见;50%-60%的健康人群在运动、睡眠或怀孕期间或剧烈运动后会发生肌肉痉挛(Giuriato等人，2018年)。
克服疼痛，保持在健身游戏中
越来越多的人选择在健身房和工作室锻炼来保持健康。从婴儿潮一代到千禧一代，这种趋势在各个年龄段都存在。美国人选择在健身房和健身房里找到的便利、专业和同志情谊来保持他们的最佳健身状态。
肌肉抽筋?找出原因
肌肉抽筋会使运动员停止运动。尽管这种突然的、剧烈的、不自主的肌肉收缩通常会在几秒钟或几分钟内自行消失，但它会引起轻度到重度的疼痛和不活动，通常还伴有受影响肌肉的打结(Minetto et al. 2013)。抽筋很常见;50%-60%的健康人群在运动、睡眠或怀孕期间或剧烈运动后会发生肌肉痉挛(Giuriato等人，2018年)。
Incrediwear的替代止痛药
你觉得你的客户在止痛药上花了多少钱?这是一个修辞性的问题，但统计数据显示，2010年，每年因疼痛引起的医疗费用在5600亿美元到6350亿美元之间。这仅仅是在美国，将经济和医疗成本与残疾天数、工资损失和生产力结合起来。
运动与疼痛:教导病人遵循症状
直到最近，疼痛一直被认为是身体组织损伤程度的一个指标。人们认为，剧烈的疼痛等同于严重的伤害，轻微的疼痛等同于轻微的伤害。然而，通过广泛的研究，我们现在知道疼痛与组织损伤的程度几乎没有关联。例如，据估计，在没有腰痛的人中，40%的人在腰椎MRI上至少有一个“凸出”的椎间盘。
普拉提有助于青少年
6周的普拉提项目改善了9 - 19岁有背部疼痛史的青少年的核心肌肉耐力和腿筋灵活性。发表在《临床实践中的补充疗法》(2019;(doi:10.1016/ j.t ctcp.2019.01.006)表明，每周两次55分钟的普拉提垫锻炼计划可以改善年轻男性和年轻女性的身体状况。
想法成员关注的焦点
TISH ADAMSON•2016年会员•犹他州伍兹十字
你走路的速度可能会影响你的寿命
想要战胜死神吗?研究人员说，加快步伐。英国的一项新研究表明，快走可能会延长你的寿命。
该研究的主要目的是检查步行速度和步行量对全因死亡率的影响。为了确定这一点，研究人员查看了50225名来自苏格兰和英格兰的人的死亡记录，这些人通过采访自我报告了他们的步行数据。
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