镁和糖尿病风险

饮食习惯调查显示,只有一半的美国人消耗的推荐量镁从他们diets-a可能扮演一个角色在升级的趋势糖尿病利率。

中国成年人的血镁浓度较低,表明次优的摄入量,29%为2型糖尿病和胰岛素抵抗更大的风险,相比之下,那些正常血清镁水平。这是最近的研究人员报道营养。

这项研究包括5044名参与者的数据平均随访5.8年。在体内,一些酶反应需要镁可能影响胰岛素功能和血糖控制。这些富镁的食物可以帮助你确保你得到足够的:

• 南瓜种子
• 菠菜
• 豆腐
• 杏仁
• 黑豆
• 毛豆
• 腰果
• 芡欧鼠尾草种子
• 花生酱
• 大马哈鱼
• 黑巧克力
• 全谷物(糙米,藜麦,等等)。

参见:是的,镁更值得尊重