征服“肥”的环境

芭芭拉Brehm-Curtis是一个锻炼和运动研究教授在北安普顿史密斯学院,马萨诸塞州,她教的课程压力管理、营养和健康。除了写关于健康与健身相关的主题超过25年,她曾作为一名健身教练,私人教练,生活方式教练和健身项目总监。她已经收到了圣地亚哥县医疗社会媒体奖和玛吉奖入围常规列健康管理、在那里她担任特约编辑。Brehm是作者之一运动医学申请教练(Lippincott Williams &威尔金斯2008)和其他几本书的作者,包括成功的健身动机策略人类动力学(2004)。

王牌:在你的角色作为一个作家和教授,你说的是我们作为一个社会面对的最大挑战克服肥胖流行病?

芭芭拉·Brehm-Curtis:我们作为一个社会面对的最大挑战是我们致肥的环境。我们已经成功地工程身体活动的日常生活和为大多数人提供丰富的机会吃得过多错误的种类的食物。作为一个社会,我们也导致了肥胖病的流行促进高压力的生活方式。培养健康的生活方式是喜欢游泳上游强电流。对许多人来说,健康行为喜欢吃好,锻炼似乎遥不可及。

王牌:在日常生活中,你如何看待肥胖流行病的影响的材料你教,你的朋友和家人的生活,或者你通过在街上的人?

芭芭拉·Brehm-Curtis:研究继续联系肥胖,尤其是内脏脂肪过剩商店,广泛的慢性健康问题。我们研究肥胖,我们变得越担心它对健康的影响。我发现自己讨论肥胖,导致它的行为,更频繁地在我所有的课程。

另一个与肥胖相关的问题我明白了工作中大量的年轻人饮食失调。作为一种文化,美国人对食物非常困惑。再加上普通青少年担忧的样子,和你的问题。尽管平均尺寸的增加,可取的大小还薄。一个肥的环境加上精瘦的身体脆弱的年轻人的理想创造了一个困难的局面。

在我自己的生活,我看我朋友的父母努力为孩子做正确的事。这是一个很难承担的负担的家庭。孩子们想要同样的食物他们的朋友,学校午餐通常不像他们可能是有营养的,和垃圾食品无处不在。父母很忙,压力,经常自己超重。父母指导孩子如何在这个上游游在不伤害孩子的自尊吗?没有简单的答案。父母在家可以建立好习惯,但这常常是不够的。

王牌:你觉得什么信息我们需要开始有抱负的健康专业人士交流,这样他们就可以准确地与超重和肥胖的客户吗?

芭芭拉·Brehm-Curtis:教育机构和组织,培养健康专业人员传统上做了细解剖学教学工作,运动生理学、生物力学和运动处方。有抱负的健康专业人士肯定需要精通这些领域,必须能够为客户创造安全有效的锻炼计划。然而,世界上最有效的锻炼计划一事无成,如果客户不跟随他们。出于这个原因,健康专业人员需要开发一个深刻的理解的心理健康和健身为了激励客户创造积极的改变他们的生活。

除了设计锻炼计划,健康专业人员必须具备的知识和技能作为健康教练。健康教练与客户紧密合作,了解许多因素导致客户动机和帮助客户工艺策略成功的生活方式的改变。例如,ACE的健康教练认证代表一个背离传统的健身需要认证,强调“这是你应该做什么”的方法。这种做法不符合很多潜在客户的需求,尤其是客户与肥胖作斗争。许多人知道他们应该做什么;他们只是不知道如何去做。

王牌:你觉得自信和压力作用在阻止人们实现他们的行为改变目标?

芭芭拉·Brehm-Curtis:亨利·福特曾经说过,“无论你觉得你可以,或者你认为你不能,你是对的。健康专业人士面临“也许最难的任务是帮助客户与低自信对自己的能力改变他们的想法。当低自信是局限于体能领域,健康专业人员可以在他们的运动努力帮助客户体验成功。肥胖的客户从来没有享受锻炼可能会惊奇地发现,他们完全有能力定期锻炼一旦他们找到他们喜欢的活动,或者至少不讨厌。

压力是复发的主要原因为人们试图改变健康行为。耗尽了能量,人可以自我调节,一种技能的关键坚持促成人们的计划。人们常常经历压力和疲劳,因此,“累得锻炼。“此外,他们感到压力时,人们寻找感觉更好的方法。许多落回负面的健康行为,他们正在努力改变,如果这些感觉舒适:暴饮暴食,看电视或使用烟草和酒精等物质。

王牌:你觉得人们可以克服这些障碍,达到健身目标?

芭芭拉·Brehm-Curtis:成功孕育成功。低自信随着人们发现自己经常锻炼,他们开始对自己感觉更好,变得更有可能价值运动的影响他们的生活。健康专业人员必须与现实,设置客户成功实现促成人们的建议。

养成有规律的体育锻炼的习惯的人通常知道他们经常锻炼时感觉更好。一旦使这种联系,他们会更有可能转向运动当他们感到压力,而不是原谅自己锻炼,因为他们太累了。人们会更容易患上这种联系,如果他们得到的身体活动。必须愉快的活动,提供社交机会或至少使人们感觉更好在当天晚些时候。