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增加水的强度训练可以帮助女性减肥没有加剧膝盖疼痛,一项新的研究表明。
膝骨关节炎(OA)影响大约13%的60岁以上的女性,和条件可以使他们痛苦的锻炼和减肥。这也可以成为“第22条军规”,因为体重超标会加重这一问题。
在这项研究中,大学的研究人员Jyvaskyla在芬兰想了解高强度耐水性的影响程序在步行速度和身体成分与温和的膝关节OA绝经后妇女。16个月的研究是多方面的。在前4个月,43岁的女性60 - 68完成48水性大强度的锻炼,而44控制组参与者保持基本身体活动。12个月后,研究人员跟踪调查了84名女性重新测试研究的主要措施。休闲体育活动水平和膝伤OA成绩记录在整个干预。
在最初的4个月,运动干预组经历了一个显著减少脂肪量和步行速度显著增加。还有明显改善步行速度在12个月的随访;然而,女性恢复他们失去了重量。研究人员观察到更高的休闲体育活动水平之间强有力的联系和脂肪的损失。膝盖受伤,OA分数并没有改变。
研究人员认为,这些发现可以帮助女性预防膝关节OA的恶化。
”两个主要风险因素的发展和恶化的疼痛和功能能力下降体重增加,尤其是脂肪量,和行走速度慢,”根据Jyvaskyla大学的新闻稿。“运动已知陆地上有积极的作用在身体成分和步行速度但通常膝OA患者避免身体活动由于疼痛,甚至在疾病的早期阶段。因此,水生阻力训练似乎[]是另一种培训形式这一人群。”
这项研究中可用骨关节炎和软骨(2017);doi:http://dx.doi.org/10.1016/j.joca.2017.02.800)。
