运动/类格式
肯尼亚跑步者的经验教训
为了跑得更快，追逐梦想，肯尼亚跑步者有特定的训练习惯，这对你的健身事业和职业生涯都有好处。
骑自行车要有力量的一面
一个全面的计划包括有氧运动和阻力训练，那么你如何弥补差距呢?试试强度高的HIIT骑行。
思想、身体和灵魂的新相遇
在这个世界里，大脑可以探索接近经典格式的新方法;你的想象力可以随着你的身体伸展;在那里，你的精神可以通过滋养灵魂的纯净而强大的灵感展翅高飞。
健康基因影响运动结果
如果你的客户一起训练，但结果不同，部分原因可能是健康基因。
科学研究室内骑行
你坐在那里，转动你的思维车轮，试图创造一个成功的室内自行车锻炼……一次。如果你有一个易于遵循的模板，它能让你设计出有效、有趣的课程，并在一周又一周、一次又一次的骑行中取得效果呢?使用这里描述的四步系统，这些编程公式可以很容易地适用于有氧室内自行车课程。
用体重梯锻炼来增加强度
如果你正在寻找一种不需要设备就能提高耐力和健康的方法，这种体重梯锻炼是一个完美的选择。
复兴的时刻
在经历了2年的持续动荡之后，我们行业中的许多人都感到迷失了方向。在这个更新的时刻，当你努力挖掘自己，播下新的成功的种子时，重要的是使用所有你可以使用的工具，这样你就可以成长和繁荣。
比利·布兰克斯:创造力和个性的庆祝
比利·布兰克斯一出生就有髋关节异常，这使他笨手笨脚，经常受到嘲笑。他在空手道中找到了力量——无论是身体上的还是性格上的。后来，他成为了一名成功的武术冠军、保镖和电影明星。这本身就是一个非常神奇的故事。但在布兰克斯的案例中，这只是序言…
2021年最受欢迎的5篇文章
在过去的一年里，是什么激起了读者的兴趣?在这里，我们总结了2021年阅读量最高的5篇热门文章!
健身课上过度内翻
过度内翻在许多健身爱好者中是一个相当普遍的问题，包括那些上你的课的人。
流动的锻炼
在冷却时间中加入移动训练可以激活副交感神经系统。试试下面的顺序。
示例类:自由搏击歌曲映射
为了保持这种自由搏击训练与歌曲映射的简单指导，每首歌都有不同的模式的歌词，副歌和桥。
适合所有人的健身课程
健身课程随处可见，对于渴望运动的人来说，找到一种吸引他们的锻炼体验从来没有像现在这样容易。
小组培训仍然是第一收入来源
如今，健身行业的前景看起来有所不同。健身爱好者和新来者都以不同的视角看待健身房。大型健身房和大群人就没那么吸引人了，私人教练的价格也没那么诱人。通过精品工作室、私人教练或在线平台进行的小组训练(SGT)是健身参与者的首选活动，尤其是个性化指导。SGT仍然是俱乐部的第一利润中心。如果你被困在一对一培训或小组课程(在线或当面)的指导中，现在是时候进入SGT的“甜蜜点”，增加你的课程，开始赚取你的价值。
冥想的基本知识
什么是冥想?冥想是一种训练思维的方法，就像健身是一种训练身体的方法一样。不了解健身工具和方法的人可能会认为她……
样课:有氧、核心和平衡
如果你的学生喜欢有挑战性的训练，但你感觉他们可能对传统的HIIT课程感到厌烦，尝试添加独特的奖励练习来保持他们的兴趣，参与和动力!有氧运动、核心运动和平衡运动结合了低强度(但并不容易!)的单侧平衡和核心运动。
升级准备运动
热身显然是让肌肉做好准备，让人们了解自己的身体。为什么不利用这段时间做运动准备呢?
运动促进神经可塑性，帮助抑郁
德国波鸿鲁尔大学(Ruhr-University Bochum)的研究人员在研究体育活动对抑郁症的影响时发现，锻炼可以同时提升情绪和增强神经可塑性，即大脑改变的能力。正是神经可塑性让我们适应挑战……
如何创建一个健身社区
当我们回到集体锻炼工作室时，记住锻炼社区不仅把我们聚集在一起，而且帮助我们茁壮成长是很好的。
太极对老年人有好处
为什么太极?这些中国人的移动模式已经存在了几个世纪。近年来，一项又一项的研究证明了它们的好处——尤其是对年纪较大的锻炼者——然而大多数健身专业人士似乎对这种做法知之甚少....