尿液颜色并揭示水化
尿液颜色反映水化水平。
这是真的,你尿尿的颜色是一个很好的表明你有多补充水分。的一项调查欧洲临床营养学杂志》上验证,轻尿液的颜色意味着更低的层次上的尿液osmolality-the数量单位的水溶解颗粒尿液和是一个可靠的方法来确定水合作用的地位。
目标是有尿液的颜色一样的稻草或柠檬水而不是接近冰茶。小便一天七次以上为成人或儿童每天五次被发现另一个很好的指标,有人喝足以领先脱水。
参见:为什么水化应该在你介意吗
马修·Kadey女士,RD
马修·Kadey女士,RD,是詹姆斯比尔德获奖食品记者,营养师和食谱火箭燃料的作者:电力包装食品运动+冒险(VeloPress 2016)。他写了很多杂志,包括《跑者世界》,《男士健康》,形状,男性健康和肌肉和健身。
