您的客户应该吃西瓜的5个原因

作为健身专业人士，您知道营养在客户的改善健康之旅中起着关键作用。让他们与西瓜一起吸引健康的甜食！这种令人耳目一新的水果不仅仅是美味的小吃。它为志趣相投的人带来了营养益处：

1.帮助水合

身体的每个部分都需要水才能正常工作，因此客户应全天和运动过程中保持水分。尽管必须定期用水量，但客户还可以将富含液体的食物纳入饮食中，以帮助满足他们的需求。在重量为92％的水中，西瓜是您的客户保湿的一种美味方式，无论是新鲜切成薄片，榨汁还是在冰沙中混合。

2.可以协助体重管理

果实，尤其是西瓜 - 通常是由营养极端主义者称呼，他们声称其糖含量会导致体重增加。虽然我们应该避免过多添加糖，水果中天然存在的糖包装有许多营养，与体重增加无关。

大量研究表明，吃整个水果减轻体重增加的风险并可能导致减肥。实际上，一个研究营养发现每天在西瓜上零食 - 而不是与卡路里相同的饼干，导致体重和腰围比率较低。

换句话说，西瓜是一种大量的卡路里控制零食，可以帮助客户实现体重管理目标。

3.提供维生素C

维生素C对于免疫健康和愈合至关重要。它还可以用作体内的抗氧化剂（保护细胞免受自由基的损害），并参与胶原蛋白的形成。

根据国家健康和营养检查调查（NHANES），虽然可以通过均衡的饮食来满足维生素C的需求，但在美国，大约7％的成年人仍然患有维生素C缺乏症（NHANES）数据。其他人可能会出现次优的摄入量，但没有达到临床缺陷。

幸运的是，西瓜可以帮助您的客户每天服用维生素C。两杯西瓜提供了25％的日常需求。

4.提供番茄红素

番茄红素是一种强大的植物类胡萝卜素，与几种潜在的健康益处有关。研究表明（但没有证明）番茄红素可能在降低的风险中发挥作用某些类型的癌症，改进心血管健康，维护皮肤健康。

真正的番茄红素领导者，西瓜包含每2杯服务12.7毫克- 比美国通常食用的任何新鲜水果或蔬菜更多。脂肪有助于增加番茄红素的吸收，因此请鼓励您的客户在含有健康脂肪的菜肴中尝试西瓜 - 例如在配鳄梨和橄榄油的沙拉中，或在鲑鱼片上的莎莎酱中。

5.为锻炼贡献碳水化合物

碳水化合物是人体在激烈运动过程中首选的燃料来源。重要的是，活跃的人吃饮食，提供足够的碳水化合物。特定量根据其体型，医疗状况和运动常规而变化。

西瓜提供天然碳水化合物以燃料健身，以及促进健康的维生素，矿物质和植物化学物质。客户可以作为锻炼前小吃的一部分来享受西瓜，以支持他们即将举行的汗水，果汁西瓜在耐力锻炼中喝果汁（加入少量盐以替代汗水中的钠损失），或在锻炼后吃水以补充糖原商店。

最后一句话

无论您将其切成薄片，西瓜都是一种营养丰富的食物，您可以对客户有信心。有关准备和烹饪西瓜的创新方法，请务必查看这些美味的食谱。